Хората с увреждания имат опции, когато става въпрос за упражнения. Можете да използвате адаптирано оборудване за упражнения, както и стандартно оборудване, за да подобрите здравината и здравето си. Работете с Вашия лекар или физически терапевт, за да определите къде да започнете и как да повишите качеството на живот чрез упражнения.
Върнете се в началото
Можете да използвате лекото колело за подобряване на аеробната фитнес. Бягащият велосипед се спуска до земята и осигурява подкрепа на гърба. Лежите лесно в педалите и педалът е лесен с достатъчна сила на крака. Бягащият велосипед предлага разнообразие от тренировъчни опции за симулиране на хълмове и други терени. Укрепва мускулите на краката и вътрешното бедро и минимизира въздействието върху ставите на коляното и бедрото. Залезните велосипеди за парапланети, направени от Theracycle, работят върху горната и долната част на тялото.
Ергометър на ръката
Ергометърът за ръце се използва за подобряване на аеробната фитнес чрез използване на мускулите на горната част на тялото. Тя осигурява ефективна тренировка, ако не можете да използвате краката си. Ергометърът на ръката е с нисък удар и предлага разнообразни програми, които да предизвикат хора с разнообразни фитнес нива. Повечето ръчни ергометри предлагат достъп до инвалидна количка и други стилове на ръчни ергометри, които лесно се намират на масата.
Фитнес машини
Фитнес машините са предназначени да изолират и подсилват определени мускулни групи. На лицевата плоча на машината са осигурени указания и подчертават действието, използваните мускули и правилното подравняване на тялото. Фитнес машините за обвързани с инвалидни колички обикновено са с много станции и позволяват лесен преход от едно упражнение от горната част на тялото към друго. Може да се проведе тренировка за по-ниска сила на тялото за човек, изолиран на инвалидна количка, с помощта на трансфер от квалифициран специалист.
Безплатни тежести
Свободните тежести са всякакви видове тегло, които не са прикрепени към кабела и се използват за подобряване на мускулната сила. Барбелс, гири и медицински топки са всички видове свободни тежести. Свободните тежести ви позволяват да се движите в пълен обхват на движение. Можете да използвате свободните тежести от седнало или изправено положение. Свободните тежести се предлагат в различни купюри и теглото на пластините улеснява варирането на теглото. Може да се нуждаете от помощ от квалифициран фитнес специалист, за да се гарантира правилното му изпълнение.
Тръби за устойчивост
Тръбите за резистентност са еластични форми на съпротивление, използвани за подобряване на мускулната сила. Тръбите за резистентност се намират в различни напрежения, за да осигурят предизвикателна тренировка за хора от всички нива на фитнес. По-светлите ленти за устойчивост на цветовете показват устойчивост на светлина, докато по-тъмните ленти за устойчивост на цветовете показват силно напрежение Те са лесни за използване за хората с увреждания поради дръжки и други тръби като Thera-band, които се увиват около ръката с лекота. Опорните ленти са лесни за транспортиране и леки, което прави упражненията лесни за пътуване или за отделеното лице на легло.
Внимание
Преди да започнете тренировъчна програма, трябва да потърсите медицинско разрешение. Работете с квалифициран фитнес специалист, за да извършите оценка преди вашето упражнение, за да определите вашето фитнес ниво и да проектирате вашата фитнес програма. Ако приемате лекарства, проучете какъв ефект може да имат върху отговора ви на тренировка.
