Диета сода може да изглежда като умен избор за напитки, защото е без калории и не съдържа добавена захар, но всъщност се свързва с по-високо кръвно налягане, въпреки че пиенето не е задължително да предизвика хипертония. Високото кръвно налягане ви поставя в повишен риск от няколко здравословни проблеми като сърдечен удар и инсулт. Ако диетата сода е вашата напитка по избор, може би трябва да стигнете до алтернативна напитка, която да помогне за предотвратяване на свързани с кръвното налягане разстройства като инсулт.
Диета сода и кръвно налягане
Диетолозите на алкохол са по-склонни да имат високо кръвно налягане, отколкото тези, които не пият диета сода на регулярна основа. Въпреки че няма една конкретна причина изследователите да посочат това, което обяснява връзката, едно потенциално обяснение е, че пиенето на сода на диета е свързано с повишаване на теглото, а наднорменото тегло допринася за високото кръвно налягане. Друга възможност е, че диетата сода съдържа натрий, а диета с високо съдържание на натрий може да допринесе за високото кръвно налягане. Необходимото количество диетична кола от 12 унции съдържа 57 милиграма натрий, което е 4 процента от дневния лимит от 1500 милиграма, препоръчан от American Heart Association. Ако пиете няколко диета сода на ден, тези натриеви номера наистина могат да се добавят.
Диета сода и инсулт риск
Пиенето на една диета сода на ден увеличава риска от инсулт с 16%, според статията от 2012 г., публикувана в "Американски вестник на клиничното хранене". Този риск се увеличава още повече, ако човек пие повече от една диета сода всеки ден. Диетата, които съдържат карамелово оцветяване, може да увеличи възпалението, което може да повиши риска от инсулт, причинявайки нарастване на атеросклеротичните лезии, отбелязва същото проучване. Някои от тези ефекти могат да бъдат обвинени в факта, че пиенето на сода на диета се свързва с по-високо кръвно налягане, което увеличава риска от инсулт.
Диета сода и сърдечно здраве
Ако пиете диета сода и имате високо кръвно налягане, може да имате по-висок риск от сърдечни проблеми. Например, хората, които консумират сода на диета, са изложени на по-висок риск от инфаркт на миокарда, според статия от 2012 г., публикувана в "Journal of General Internal Medicine". Същият ефект не се открива при хора, които пият обикновени или леки сода. Ежедневните пиедери са много по-склонни да получат съдова смърт или сърдечен удар.
Диета сода във вашата диета
Разумно е да премахнете диетата от ежедневната си диета. Замяната на диетата с по-здравословни напитки, които не са свързани с по-високо кръвно налягане, е еднакво важна. Водата е най-добрият избор за напитки, но също така са подходящи и други неподсладени напитки като газирана вода, черно кафе или чай. Можете също така да намалите кръвното си налягане или да поддържате здравословно кръвно налягане, като консумирате много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ограничавайки приема на натрий, поддържайки здравословно тегло и упражнявайки редовно.
