Ако се опитвате да отслабнете, може да сте склонни да намерите някакъв тласък, който помага за ускоряване на процеса. Питейната вода е умен избор, защото тялото ви процъфтява, когато е правилно хидратирано. Това означава, че има само толкова много, че студената вода ще направи, за да ви помогне да постигнете целите си. Изборът на храна и упражнения са все още жизненоважни за отслабване, тъй като трябва да ядете по-малко калории, отколкото да изгорите, за да видите резултатите.
Проучването
Пиенето на много вода през целия ден може да ви помогне да отслабнете, съгласно статия, публикувана в "Затлъстяването" през 2008 г. Изследователите са използвали данните от интервенцията за загуба на тегло в Станфорд АТ и са установили, че увеличеното потребление на вода е свързано с по- средна загуба на тегло сред жените. Докато изследователите не правят разлика в температурата на водата, студената вода може да е по-добър избор, ако ви харесва и ще пиете повече от нея като лакомство.
Студеност и калории
Независимо от резултатите от проучването "Затлъстяване", ако добавяте ледени кубчета към водата си, защото сте чували, че ще загубите повече тегло, което ще я изпие, вашите усилия могат до голяма степен да бъдат напразни, според Бет Кичин, доктор ., RD, на университета в Алабама в Бирмингам. Кучин отбелязва, че докато може да изгорите няколко допълнителни калории, като пиете студена вода вместо топло, разликата е твърде малка, за да се отрази на скалата.
Cool Rehydration
Консумацията на питейна вода може да окаже слабо влияние върху метаболизма ви, но може да ви помогне да рехидратирате по-добре, докато тренирате, което ви позволява да продължите по-дълго и да изгаряте повече калории по време на тренировки. Не само охладената вода помага да се охлади сърдечната температура - която се повишава по време на физическата активност - но стомаха ви поглъща студена вода по-бързо от топла вода, според Columbia Health. Охлаждайте водата си до 41 градуса по Фаренхайт или по-студена, за да предотвратите дехидратация на енергия.
Интелигентна търговия
Ако редовно пиете на сладки или кремообразни напитки, преминаването към студена вода може да ви помогне да спасите стотици калории на ден. Докато 16-унция цяла мляко лате съдържа 265 калории, 12-унция чаша портокалов сок има 168 калории и 12-унция кутия от редовна кола съдържа 136 калории, водата е без калории. Един килограм мазнина съдържа около 3500 калории, така че премахването на 350 калории напитки на ден може потенциално да ви помогне да загубите 1 килограм на всеки 10 дни - при условие, че не компенсирате, ако ядете повече храна. Ако не се радвате на чиста вода, опитайте да добавите изстискване на лимон или вар, или някои пресни краставици краставица.
