Пиенето на зелен чай е един от начините за добавяне на незабавни ползи за здравето до деня си. Хвърлете в няколко листа от мента заради остър вкус и ще добавите терапевтични растителни съединения. Повечето проучвания, които показват положителни ползи от пиенето на зелен чай, препоръчват две до три чаши на ден; обаче, точната доза все още не е известна и може да варира в зависимост от типа на зеления чай и от времето, през което сте го поставили.
Антиоксиданти в зеления чай
Преглед, публикуван през март 2012 г. в списание "Клинична и експериментална фармакология и физиология", съобщава, че многото полезни ефекти на зеления чай са свързани с неговите мощни антиоксидантни свойства. Зеленият чай съдържа високи концентрации на антиоксиданти, наречени катехини - като EGCG. Тези съединения могат да помогнат за борба с вредните свободни радикали в организма, които могат да увеличат риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и инсулт.
Зелен чай и диабет
Зеленият чай може да помогне за диабет тип 2, състояние, при което нивата на глюкозата в кръвта са високи. Според изследване, публикувано през март 2008 г. в "Американския вестник за клинично хранене", това може да се дължи на ефекта на зелен чай полифеноли, които имитират и повишават инсулина, хормона, отговорен за транспортирането на глюкозата в клетките. Освен това, зеленият чай може да подобри изгарянето на мазнините, което може да помогне на диабетици да контролират по-добре нивата на кръвната си глюкоза.
Други ползи за зеления чай
Като допълнителна терапия към традиционното медицинско лечение, зеленият чай може да бъде ефективен в помагането при лечение на различни състояния. Прегледът, публикуван през април 2009 г. в списанието "Американски семеен лекар", съобщава, че ползите от зеления чай варират от лечение на генитални брадавици, за да се помогне за предотвратяване на рак. Той може да бъде полезен и за понижаване нивата на холестерола и помага за загуба и поддържане на теглото. Въпреки това са необходими повече клинични проучвания, за да се потвърдят тези ползи.
Полезни свойства на мента
Подсушаването на няколко пресни или изсушени листа от мента добавя вкуса и допълнителните лечебни свойства към вашия зелен чай. Листата и стъблата на мента и други сортове ментови растения съдържат ментол, маслено съединение, което се използва за своя пикантен мирис на вкус и аромат. Мента, поради успокояващия и изтръпващ ефект, се използва за лечение на гадене, диария, лошо храносмилане и други заболявания, отбелязва уебсайтът на Медицински център на университета в Мериленд. Menta съдържа антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства.
