Джени Крейг е програма за отслабване, съставена изцяло от предварително опаковани ястия и леки закуски. Този метод на отслабване често е полезен за хора, които се борят да управляват порциите си и да намерят време да планират здравословна храна, да пазаруват за подходяща храна и да готвят. Ако мислите за започването на диетата на Джени Крейг, може би се чудите колко тегло ще изгубите всяка седмица. Научете за загуба на тегло и Джени Крейг диета може да ви помогне да се определи това. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете диета Джени Крейг или друг режим за отслабване.
Математика на Отслабване
Един килограм телесна мазнина се състои от 3500 калории. Ето защо, за да се отделят мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Според "Наръчника за лечение на затлъстяването" целта да се яде 500 калории на 1000 калории по-малко, отколкото изгаряте всеки ден, е идеална за дългосрочно отслабване, което би довело до седмична загуба на тегло от 1 до 2 лири на седмица.
Индивидуални фактори за отслабване
Ако вие и вашият най-добър приятел отидете на Джени Крейг диета днес и се претегля за една седмица, вие ще откриете, че двамата сте загубили различни тегло - дори и ако и двамата сте останали на диета. Това е така, защото широк спектър от индивидуални фактори влияят върху скоростта, с която губите тегло, включително възрастта, пола и начина на живот. Като цяло, по-младите хора са склонни да губят тегло по-бързо от по-възрастните, мъжете са склонни да губят тегло по-бързо от жените, а хората с активен начин на живот са склонни да губят тегло по-бързо от тези със заседнал начин на живот.
Джени Крейг Отслабване
Джени Крейг диета е предназначена за насърчаване на постепенна загуба на тегло от £ 1 до 2 паунда на седмица, като намалява консумацията на диета калории. Количеството загуба на тегло всяка седмица се определя от основната ви метаболитна скорост, рутинни упражнения и съответствие с програмата. Дори и отклоняването на малко количество от диетата може драматично да повлияе на загубата на тегло. Например, ако сте се наложили да пиете кутия с кола с обяд, ядете бонбони като следобедна закуска и консумирайте по-малко унция от картофени чипове след вечеря, бихте консумирали 500 допълнителни калории. Това количество допълнителни калории ще забави загубата на тегло с 1 паунда всяка седмица.
Съображенията
Диетата на Джени Крейг не е за всеки. Много хора смятат, че диетата на Джени Крейг е твърде рестриктивна, според "Хранене: Концепции и противоречия", защото планът налага диетолозите да ядат само предварително приготвените ястия и закуски. Освен това е важно да се научите как да приготвяте здравословно хранене и да разпознавате подходящите размери на порциите, за да предотвратите повишаване на теглото, след като сте достигнали целта си за теглото на диетата на Джени Крейг. Не се отказвайте от целта си да живеете здравословен начин на живот и да постигнете здравословно телесно тегло, ако откриете, че диетата на Джени Крейг не съответства добре на начина ви на живот. Диетологът може да ви помогне в изграждането на балансирана диета.
