Olive Garden е италиански семеен ресторант, който сервира разнообразие от ястия. Ресторантът сервира два вида салати; салата от пилешко сирене "Цезар" и прясна салата от градината. Салата от пилешко сирене "Цезар" съдържа ромска маруля, превръзка на Цезар, сирене пармезан и крутони. Плодовата салата в градината съдържа маруля, домати, лук, маслини и крутони.
Калории
Olive Garden обслужва два вида салати; прелестната салата от градината и салата от цезарово пилешко месо. Една порция от прясна салата от градина съдържа 120 калории без превръзка и 350 калории с превръзка. Пилешкото салата "Caesar" съдържа приблизително 850 калории, 42,5% от нуждите от калории за диета с 2 калории.
Дебел
Градината свежа салата съдържа 3.5 грама мазнини и 0.5 грама наситени мазнини без превръзка. С превръзката салатата съдържа 26 грама мазнини и 4,5 грама наситени мазнини. Повечето мазнини се съдържат в превръзката, а не в другите съставки на тази салата. Пилешкото салата "Цезар" съдържа 64 грама мазнини, което е почти цялото количество мазнини на ден. Тази салата съдържа и 13 грама наситени мазнини. Диетичните насоки за американците препоръчват наситените мазнини да съставляват по-малко от 10% калории дневно.
натрий
Градината с пресни салати на Olive Garden съдържа 550 mg натрий без превръзка и 1930 mg натрий с превръзката. Пилешкото салата Cezar съдържа 1880 mg натрий. Диетичните насоки за американците препоръчват американците да консумират по-малко от 2300 мг натрий на ден или приблизително 1 ч.л. сол. Прекомерният прием на натриев диета може да доведе до хипертония и други медицински проблеми. Както салата от градината, пресни салати с превръзка, така и салата от цезарово пилешко пиле са почти цял дневен хранителен прием на натрий.
влакно
Диетичните влакна са важни за подобряването на функцията на червата, поддържането на кръвната захар и увеличаването на насищането. Диетичните насоки за американците показват, че трябва да консумирате около 30 грама фибри дневно. Градината-свежа салата с и без дресинг съдържа 3 грама фибри. Пилешкото салата Cezar съдържа 4 г фибри.
Как да се придържате към вашата диета
Когато консумирате прясна салата от градината като предястие или сте съчетани с друг хранителен продукт, най-добре е да консумирате салата без дресинг. Това ще намали калориите, натрий и мазнини от цялото хранене. Ако изберете салата от пилешко сирене "Цезар", елиминирайки изцяло дресинга или питате за превръзката отстрани или като го добавите колкото е необходимо, вероятно ще намалите калориите и мазнините. Можете също така да се откажете да разделите или споделите салата, за да намалите приема на калории, натрий и мазнини за хранене.
