Chalene Johnson си направи името с продуктите за фитнес Turbokick и PiYo. Тя е публична фитнес личност и най-продаваният автор на Push, книга за самопомощ, подчертаваща постигането на целите. Една от нейните фитнес системи за директен маркетинг, продавани чрез Beach Body, ChaLEAN Extreme, обещава забележителна загуба на мазнини, ако следвате плана за упражнения и хранене.
Включени в системата са упражнения с DVD дисциплини, наблягащи на тренировката за съпротива и висококачествен кардио, както и структуриран план за хранене. В комплекта е включен Ръководство за хранене с мазнини и обяснява какво трябва да ядете във всяка фаза от 90-дневната програма, за да увеличите максимално резултатите си.
Фази
Тренировъчните DVD дискове са разделени на три фази на акцент, за да ви помогнат да оптимизирате резултатите през последните 90 дни. Започвате с "Burn", което ви учи правилната форма и ви привлича да вдигате тежести. В "Push", в упражненията се включват по-тежки тежести. Частта "Lean" от 90-те дни включва динамични движения и нови тренировъчни упражнения за осигуряване на разнообразие. В рамките на "Lean" фазата е "Extreme Cardio", последна тласък на вашия план, който "ускорява" загубата на мазнини с "кардио-горещи" тренировки. Планът за хранене съответства на тези фази, за да подобрите резултатите си.
Структура на ръководството на храните
Ръководството за храна съдържа планове за хранене и рецепти, които са лесни за следване. Той не набляга на приемането на много добавки или закупуване на предварително опаковани ястия, но предлага няколко допълнителни продукта на пазара. Shakeology, марка протеин на прах заместител на храната, се насърчава за тренировка за тренировка и възстановяване след тренировка. Програмата ви насочва също така да вземете мултивитамин от ActiVit, който според вас стимулира метаболизма ви.
Ръководство за фазите на храните
За да съответства на първата фаза, "Burn", планът за хранене ви насърчава да ограничите приема на мазнини и въглехидрати. Храната се фокусира върху бедни протеини - като пиле без кожа, фънки пържоли и бяла риба - и пресни продукти. Храната е с ниско съдържание на калории по време на тази фаза, за да създаде калориен дефицит, който насърчава загуба на тегло. Фазите "Изгаряне" траят около 30 дни.
При преминаване към фаза "Push", храната се увеличава леко в калориите - предимно от протеинови източници. Допълнителният протеин поддържа по-тежкото тренировка по теглото, която правите по време на тази фаза.
Фазата "Lean" е придружена от ръководство за поддръжка, за да ви помогне да предотвратите възвръщане на теглото. Ще смесите и съчетаете ястия и рецепти от първите две фази, но не е нужно да се притеснявате за преяждане. Програмата твърди, че апетитът ви ще е намалял, защото сте свикнали да ядете по-малки порции в първите две фази.
успех
Първата фаза на програмата за хранене е силно рестриктивна. Може да ви е трудно да се храните и да се насладите на хранене в обществото. Наръчникът ви предоставя хранителна информация за това как да изработите свои собствени ястия, така че дори и да губите рецепти и планове, можете да развиете своя собствена. ChaLEAN Extreme предлага съвети за здравословно хранене, като подчертава умерените порции и хранителни вещества, които могат да ви помогнат да установите качествени хранителни навици за цял живот.
