Работата може да спомогне за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система и да ви приспособи, но също така може да повлияе на вашето тяло във времето и да увеличи риска от определени здравословни проблеми. Въпреки че изследванията в тези области все още са предварителни, някои състезатели приемат добавки като глюкозамин и рибено масло, за да подобрят ефективността си и да сведат до минимум риска от нежелани ефекти. Винаги говорете с лекаря си, преди да добавите каквито и да е добавки към Вашата рутинна процедура, за да се уверите, че те са безопасни за Вас.
Намалено мускулно болезненост
Наблюдателите понякога изпитват състояние, наречено забавено възникване на мускулна болезненост, когато тренират за дълги разстояния. Тази болка може да се дължи поне отчасти на възпалението, така че добавки, които имат противовъзпалителен ефект, като рибеното масло, могат да помогнат за ограничаване на този вид болезненост, според проучване, публикувано в "Списание за свободен достъп до спортна медицина" през 2013.
Глюкозамин и артрит
Наблюдателите също са по-склонни да страдат от артрит. Систематичен доклад за преглед, публикуван на уебсайта на Стипендиант за стипендии за медицински изследвания на PCOM през 2013 г., установи, че приемането на добавки с глюкозамин може да забави нуждата от заместване на колянните стави при възрастни, които са предразположени към артрит.
Ефект върху физическото представяне
Доказателствата за подобряване на работата на рибеното масло са все още предварителни и противоречиви. В статията за преглед, публикувана в "Nutrients" през февруари 2013 г., се отбелязва, че рибеното масло може да подобри производителността чрез увеличаване на количеството кислород, поемано от мускулите. Обаче повечето от полезните ефекти, наблюдавани при рибеното масло, се дължат на потенциала му да ограничи възпалението и на необходимото време за възстановяване между пристъпите на физическо натоварване.
Съображенията
Нито едно от тези добавки не е безопасно за всички. Глюкозаминът понякога е направен от черупчести мекотели, така че хората с алергия към миди, трябва да проверят източника, преди да използват добавка. Това може също да влоши някои условия, включително високо кръвно налягане, висок холестерол, астма и диабет. Не използвайте глюкозамин, ако приемате лекарства за лечение на кръв, диабет или ацетаминофен, или ако сте подложени на химиотерапия. Рибеното масло може да взаимодейства с разредители на кръвта, лекарства за кръвно налягане и хапчета за контрол на раждаемостта и не се препоръчва при хора с диабет, биполярно разстройство, депресия, ХИВ / СПИН, високо кръвно налягане или чернодробно заболяване.
