Ако искате бърза закуска в бързаме, пакетите Quaker за мигновени овесени ядки са готови за по-малко от две минути. Овесените ядки се приготвят с много вкусове, включително кленова и кафява захар. Преди да загреете купа, прочетете калориите и друга хранителна информация.
Калории
Пакет от моментален кленов кейк и кафява захар овесена каша има 160 калории, а 25 - от мазнини. За 2 000-калорична диета, купата от овесена каша се равнява на 8% от общите дневни калории.
Дебел
Картофените кутии от явен и кафяв захар съдържат 2,5 грама общата мазнина, което е 4 процента от максималния препоръчителен прием, ако ядете 2 000 калории на ден. Мазнината включва 0,5 грама наситени мазнини и полиненаситени мазнини и 1 грам мононенаситени мазнини. Ако ядете 2 000 калории, не трябва да консумирате повече от 65 грама мазнини на ден, препоръчва се Министерството на земеделието на САЩ.
натрий
Солта е една от съставките на овесена каша, затова допринася за приема на натрий. Всеки пакет съдържа 260 милиграма натрий, или 11 процента от максималния препоръчителен дневен прием, посочва етикета на хранителните данни.
Въглехидрати
Основната съставка в кленов и кафяв захар овесена каша е валцувани овес и зърнени продукти като тези допринасят за приема на въглехидрати. Всеки пакет от овесена каша съдържа 32 грама въглехидрати, което включва 9 грама захари и 3 грама диетични фибри.
протеин
Много от храните, които ядете, съдържат поне някои протеини, включително овесена каша. Всяка кленова и кафява захар пакети съдържат 4 грама протеин, според етикета на храните.
Витамини и минерали
В момента овесена каша е добър източник на няколко витамини и минерали. Всеки пакет има 20% от дневния препоръчителен прием на витамин А и желязо и 10% от препоръчителния прием за калций, фосфор и магнезий.
