Болките в краката и краката са много често срещани проблеми сред бегачите. Кракът отнема много стрес и трябва да държи цялото тегло на тялото върху малка повърхност. Когато разчитате на удара на ходилата по време на бягане, можете да разберете защо са предразположени към наранявания. Много бегачи се оплакват от болка в краката след по-дълъг ход и болката може да възникне вследствие на прекомерно количество кръвопускане под нокътя на нокътя или от врастнали нокти на краката.
Вдъхновени нокти на краката
Вдлъбнати нокти на краката се получават, когато ръбовете на ноктите на ноктите се обърнат надолу и растат в меката тъкан на пръстите. Това може да доведе до инфекция, тъй като мястото, където нокътя на краката нараства в пръстите на ръцете, е като отворена рана и бактериите могат да попаднат там и да причинят проблеми. Вградените нокти на краката най-често са резултат от неправилното подстригване на ноктите. Трябва да избягвате изрязването на нокътя твърде кратко, тъй като има тенденция да расте в меката част на кожата по краищата, когато започне да се възстановява. А нокът, който е по-закръглен също има тенденция да растат в петите, тъй като няма дефинирани ръбове. Обувките, които са твърде малки, могат да накарат ноктите на ноктите да бъдат притиснати надолу към петите и това може да насочи посоката, в която ноктите растат. Теглото и оказването на голям натиск върху краката и пръстите на краката могат също да причинят нараняване на краката в пръстите на краката.
Черен нокът на ноктите
Черните нокти на краката се получават при работа с обувки, които са твърде малки или от увеличения кръвен поток под нокътя на нокътя. Ако обувките ви или чорапите са твърде стегнати, постоянното триене, докато тичате до краката на обувката или чорапа, ще предизвика триене, което ще доведе до синини или тъмнина под нокътя на краката. Черните нокти на краката също могат да бъдат причинени от натиска на кръвта, принудена в пръстите на краката, докато бягате. С всяка стъпка стъпва краката ви и кръвта тече в краката ви, натрупани в петите ви. Това може да доведе до обединяването на кръв под ноктите на ноктите. По-топло време може да увеличи шансовете ви да страдате от черни нокти по краката, докато тичате, тъй като краката ви са склонни да се надуват повече в жегата.
лечение
Набирането на пръстите на краката или поставянето на малки количества памук под ноктите на ноктите, където расте в ноктите, може да бъде ефективно, за да се помогне за борба с врастнали нокти на краката. Промяната на обувките и почивката на пострадалия крак могат да помогнат да се запази влошаването на нокътя на нокътя от влошаване. За да помогнете за излекуването на черен нокът на краката, почивката и височината ще помогнат за намаляване на притока на кръв към зоната. Можете да изберете да приложите лед към петите, за да намалите кръвния поток и да намалите подуването.
Предотвратяване
Обмислете да смените обувките за бягане, изберете един чифт с повече място, преди да стартирате отново. Можете да обвивате подложки или превръзки около ранения пръст преди да стартирате, за да намалите триенето. За да предотвратите врастването на ноктите на ноктите, пази ноктите си на крака, така че да не търкат обувките ви или чорапите по време на бягане, но достатъчно дълго, за да не рискувате ръба на ноктите да се развива в плътта на петите. Трябва също така да ги режете квадрат, така че има определен край на ноктите.
