Слабите възрастни хора имат хранителни нужди, които трябва да бъдат спазени, за да поддържат качествен живот, който е разумно свободен от заболяване. Правилната диета може да допринесе за предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, анемия и запек, както и други сериозни проблеми. Приемането на правилните витамини, минерали и фибри е от съществено значение за доброто здраве. Освен това водата, която не съдържа хранителни вещества, е животозастрашаващо вещество, за което слабите хора в напреднала възраст имат по-голяма от средната нужда.
Хранителни храни
Слабите възрастни индивиди трябва да обмислят приема на допълнителни витамини D и B-12. И двата витамина са от съществено значение за доброто здраве. Витамин D увеличава плътността на костите, за да запази целостта им. Диетите на възрастните граждани трябва да бъдат допълнени с витамин В-12 поради намалената им способност да абсорбират В-12 от храната. Минералите, които са съществена част от по-възрастната диета, включват: калций, магнезий и желязо. Калций помага за предпазване от фрактури, магнезият предлага известна защита за тези със сърдечен риск и желязото помага на тялото да предпази от анемия, което е от съществено значение за вече слабия възрастен човек да остане здрав и здрав.
влакно
Фибрите помагат да се улесни движението на отпадъчните материали през тялото. С напредването на възрастта храносмилателната система има тенденция да се забавя, частично поради намалената способност на организма да регулира задържането на вода. С достатъчно вода системата се забавя. Влакната помага на червата да задържа вода и да предотвратява излишната абсорбция. Запекът може допълнително да усложни здравните проблеми на слабия възрастен индивид. Влакна също понижава холестерола и може да помогне за намаляване на риска от колоректален рак.
Протеини
Протеинът е съществена част от диетата на възрастните хора. С напредването на възрастта, протеините са жизненоважни за поддържане на добро здраве. Необходимостта от протеин е още по-голяма, ако индивидът е слаб или болен, тъй като протеинът улеснява зарастването. Също така е важна част от способността да поддържате мускулната маса и да запазите еластичността в кожата.
Зърна
Зърното е съществена част от здравословното хранене на слабия възрастен човек. Допълнителен бонус е, че зърната са естествено ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Зърното осигурява сложни въглехидрати, основният източник на гориво на организма. Поемането на достатъчно количество сложни въглехидрати под формата на зърна ще улесни доброто здраве, независимо от възрастта или здравословното състояние. Освен това, зърната предпазват от болести, включително сърдечно-съдови заболявания.
вода
Водата е една от най-важните напитки за хора от всяка възраст. Водата обаче е особено важна за възрастните граждани, които са слаби, поради заболяване или липса на правилно хранене. Неспазването на достатъчно вода може да доведе до запек, объркване и инфекции на пикочните пътища. Пиенето на вода през деня и дори определянето на определена сума на ден са добри идеи. Някои храни, които съдържат голямо количество вода, като плодове, могат да помогнат на възрастния гражданин да постигне ежедневната си цел.
