Счупването се получава при триене на кожата и причинява неприятно дразнене на кожата. Триатлонът увеличава риска от износване поради потта и влагата, генерирана по време на състезанието. Велосипедната част на състезанието ви оставя изложена на треперене, където седлото на мотоциклета се втурва срещу краката ви. Обядните зони могат да станат болезнени и да се влошат в хода на състезанието, понякога се развиват в открита рана. Вашият избор на облекло, екипировка и подготовка за състезанието спомагат за предотвратяване на дискомфорта на износване по време на триатлон.
Етап 1
Регулирайте седалката за велосипеди преди състезанието, за да избегнете твърде много накланяне напред или назад. Изпробвайте настройката преди състезанието, за да сте сигурни, че няма да увеличи износването. Изпробвайте различно седло, ако текущият ти е склонен да се разтрива. Често по-тясна седалка помага, защото има по-малко пространство за създаване на триене.
Стъпка 2
Преместете бръснача си с растежа на косата, ако бръснете краката си. Нанесете овлажняващ препарат след бръснене, за да предотвратите изгарянето на бръснач или врастването на космите, което може да влоши трептенето.
Стъпка 3
Носете дрехи, които бързо изсъхват и изтръгват влагата от тялото, като например специално разработения трикотаж. Изпробвайте дрехите, които планирате да носите преди състезанието, за да сте сигурни, че се чувстват комфортно, отдръпват се от влагата и не се търкат. Почиствайте дрехите преди състезанието, за да не имате остатъци от пот и други потенциални дразнещи вещества върху тъканта.
Стъпка 4
Изсушете кожата си с кърпа, преди да се облечете в деня на състезанието. Това помага да се елиминира първоначалната влага, която би могла да увеличи износването. Изсушете отново кожата си, ако промените дрехите по време на преходите.
Стъпка 5
Нанесете смазка на водна основа или специална смазка за спортисти на места, податливи на износване, като например областта на слабините, областта на раменете за жени, подмишниците и зоната на врата, в зависимост от това, къде се търкат вашите плувни дрехи. Повторно нанасяйте смазващото вещество според нуждите, ако промените дрехите при преходите. Някои триалети също използват спрей за готвене, за да помагат на костюмите и да предотвратят износване.
Нещата, от които се нуждаете
- смазка
- Кърпа за баня
Съвети
- Направете пробно пускане с уредите, които планирате да използвате, включително лубрикантите, преди състезанието, за да се уверите, че те не правят по-зле.
