Въпреки че упражненията сами по себе си са достатъчни, за да стимулират значителни промени в състава на вашето тяло, може да се окаже, че използването на добавки е от полза за ускоряване на вашия напредък. Две популярни форми на добавки за тези, които участват в тренировка за резистентност и спортове с висока интензивност включват креатин и протеинов прах. Докато креатинът идва в генерична форма, съществуват множество протеинови прахове, като Nitrotech на MuscleTech. Консултирайте се с лекар преди да използвате каквито и да било добавки.
Преглед на креатина
Креатинът е аминокиселина, която присъства в месото и която също се произвежда от тялото ви. Креатинът играе роля в осигуряването на клетъчна енергия, така че може да помогне при упражняване чрез подхранване на мускулни контракции. Докато креатинът е популярен сред бодибилдърите и подемниците, той може да бъде полезен за редица спортове.
Преглед на NitroTech
NitroTech е добавка на прах, произведена от MuscleTech, компания за добавки, която произвежда протеини, добавки за предварителна обработка и хапчета за отслабване, сред другите продукти. NitroTech е богат на протеини и съдържа минимални въглехидрати и мазнини. Всяка порция NitroTech съдържа 130 калории, с 25 g протеини, 3 g въглехидрати и 1,5 g мазнини.
Креатин Ползи
Креатинът е евтин и широко достъпен, което доведе до много научни изследвания за неговите ефекти. Изследване от финландското физиологично списание "Duodecim" показва, че креатинът може да помогне да се постигне значително увеличаване на мускулната сила, размер и сила на производството.
Предимства на NitroTech
NitroTech съдържа суроватъчен протеин - вид протеин, произведен от млечни продукти, който може да ви помогне да промените състава на тялото си. Проучванията от броя на журналиста "Хранене и метаболизъм" от юни 2011 г. показват, че суроватъчният протеин може да подобри възстановяването на мускулите и да спомогне за насърчаване на мускулния растеж. Освен това, проучване от изданието от октомври 2010 г. на "Британската журналистика на храненето" показва, че суроватъчният протеин е по-пълен и може да намали приема на храна повече от други видове протеини, което го прави ефективна загуба на тегло.
Недостиг на креатин
Докато креатинът може да бъде ефективен за подобряване на здравината, той може да причини някои странични ефекти. Медицинският център на Университета в Мериленд обяснява, че креатинът може да предизвика нежелано наддаване на тегло, разстроен стомах, диария, замайване, увреждане на бъбреците и черния дроб.
NitroTech недостатъци
NitroTech съдържа някакъв креатин - MuscleTech не разкрива точното количество - така че добавката може да причини подобни странични ефекти на креатина. Освен това, NitroTech може да предизвика стомашен дискомфорт, подуване на корема и диария при тези с лактозна непоносимост, тъй като суроватъчният протеин съдържа лактоза.
