Вашето тяло разчита на няколко витамина, за да работи най-добре, включително витамин B-12. Когато не получите достатъчно витамин В-12 във вашата диета, може да получите нежелани реакции, вариращи от злокачествена анемия до умора, според Службата на диетичните добавки. Витаминът е изследван за способността му да подпомага подтискането на апетита и да стимулира метаболизма ви. Въпреки това, витамин B-12 не е доказан като средство за потискане на апетита или загуба на тегло, според MayoClinic.com.
Значение на витамин В-12
Също известен като кобаламин, витамин B-12 е член на семейството на витамините В, което играе роля във вашия метаболизъм, според Службата за хранителни добавки. Поради това витамин В-12 е проучен за неговата потенциална роля при загуба на тегло и е бил използван в някои клиники за отслабване. Витамин В-12 се среща в някои видове риби, обогатени зърнени закуски, както и говежди черен дроб, наред с други неща. Препоръчваният дневен прием на витамин B-12 е 2,4 микрограма за мъже и жени; бременни или кърмещи жени се нуждаят малко повече.
Витамин В-12 и изследвания
Според онлайн версията на "Scientific American" изследователите в университета в Сиракуза са проучили създаването на дъвка, която комбинира човешки пептид YY или hPYY, хормон с витамин B-12, за да потисне апетита. Вашите черва освобождават hPYY хормоните, когато ядете и упражнявате, за да сигнализирате, че сте пълен, като по този начин намалявате апетита си. Витамин В-12 се добавя към смолата за защита на hPYY в стомаха ви, докато достигне кръвта, за да се намали апетита. Това е все още в етапите на клиничното изпитване, за да се гарантира, че hPYY хормонът може безопасно да се използва за отслабване.
Витамин В-12 инжекции
Клиниките за загуба на тегло инжектират пациенти с витамин В-12 като начин за насърчаване на загуба на тегло. Посочените ползи обаче не са свързани с загуба на апетит. Вместо това инжекциите на витамин В-12 се предлагат като средство за стимулиране на енергията и ускоряване на метаболизма ви, според MayoClinic.com. Теорията е, че когато метаболизмът ви се повиши, изгаряте повече калории, което може да доведе до загуба на повече тегло.
Заключения
Нуждаете се от витамин В-12 във вашата диета, за да поддържате добро здраве, но витамин B-12 не трябва да се разглежда като бърза корекция, според MayoClinic.com. Дефицитът на витамин В-12 се свързва с умора, слабост, запек и загуба на апетит, според Службата за хранителни добавки. Обаче, избягването на витамин В-12 като начин за намаляване на апетита е нездравословен избор, който може да доведе до състояния като депресия, деменция, объркване и загуба на баланс. Вместо да използвате витамин B-12 като бърза фиксация, яжте балансирана, питателна диета и упражнения редовно, за да поддържате здравословно тегло и да сведете до минимум гладните угризения.
