Чувствате нуждата да направите нещо за вашето здраве, да изчистите тялото си от натрупване на нездравословни храни, токсини от замърсяване, пушене, пиене на прекалено много кафе, прекалено много сода или вино или сладък чай, вегетарианска детоксикация за един уикенд или цяла седмица не само може да очисти тялото ви, но и ще ви даде начален скок за здравословна диета и по-добри навици.
Етап 1
Заровете всички плодове, за да направите плодова салата. Кук 1/2 чаша овесено брашно с чаша вода и щипка сол. Яжте овесена каша и половината плодове за закуска с 2 чаени лъжици. от семената.
Стъпка 2
Комбинирайте киселото мляко, сок от половин лимон, счукан чесън, мента и листа от кориандър. Разбъркайте, докато се съчетаят добре. Съхранявайте в хладилника.
Стъпка 3
Комбинирайте кафявия ориз, ечемика, пшеничните плодове и просото. Съхранявайте в кутия. Измерете 1 чаша смес и накайте с 2 чаши вода в продължение на 30 до 45 минути на слаб огън, докато стане нежна. Добавете щипка сол и разбъркайте с вилица, като сменете сместа. Яжте половината от варени зърна за обяд и половина за вечеря.
Стъпка 4
Подгответе салата с толкова маруля, колкото искате, 1 1/2 чаши сушени зеленчуци нарязани на кубчета и 2 ч.л. семена. Облечете салата със зехтин и оцет или лимонов сок. Яжте на обяд с половината от смесените зърна. Изсипете 1/4 чаша сос от кисело мляко върху зърната.
Стъпка 5
Яжте останалите 1 чаша плодове като лека закуска с 2 ч.л. семена.
Стъпка 6
Загрейте останалите смесени зърна. Пара 1 1/2 чаши смесени зеленчуци. Сервирайте ги заедно с 1/3 чаша сос от кисело мляко.
Стъпка 7
Пийте 8, 8-унция. чаши вода през деня. Пийте чаша или два зелен чай през деня в допълнение към водата. Повторете това меню всеки ден през уикенда или за цяла седмица.
Нещата, от които се нуждаете
- 2 чаши сурови плодове в разнообразни цветове
- 1/2 чаша овесена каша
- 3 чаши сурови зеленчуци в разнообразни цветове
- 1 глава на тъмно зелена салата
- 1 супена лъжица. зехтин
- 1 супена лъжица. балсамов оцет или лимонов сок
- 2 супени лъжици. семена, като сусамово семе или слънчогледово семе
- 2 чаши кафяв ориз
- 1 чаша ечемик
- 1/2 чаша плодове от пшеница
- 2 супени лъжици. просо
- 1 ч.л. морска сол
- 1 супена лъжица. зехтин
- 1 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
- Сок от половин лимон
- 1 скилидка чесън, натрошен
- 1 куп мента, нарязан
- 1 купчина кориандър, нарязан
- Съдове за готвене
- вода
- Чанти за зелен чай
Съвети
- Ако работите здраво физически или упражнявате редовно, прибавете порция тофу или темпе на обяд и вечеря. Ако пожелаете нещо сладко, яжте една или две сушени сини сливи или сушени кайсии през деня или 1 унция. от тъмния шоколад. Легнете веднъж през деня, повдигнете краката си за 15 минути. Отидете на разходка през деня, поне 10 минути.
Предупреждения
- Това е високо фибри, ниско съдържание на мазнини диета. Ако не сте свикнали да ядете толкова много фибри, вземете храносмилателни ензими и пробиотици, за да предотвратите подуване на корема и газа.
