Намаляването на кръвната захар е важно, защото когато кръвната захар е висока, може да възникне възпаление и да разруши тъканите. Диабетите и хората с хипергликемия трябва да са наясно с приема на захар и да поддържат захарта в кръвта на ниски нива. Според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина някои храни, витамини и дори упражнения могат бързо да понижат кръвната захар.
протеин
Храненето на храни с високо съдържание на протеини може да помогне за понижаване на кръвната захар. Протеиновите храни включват животински продукти, като месо, както и млечни продукти, като яйца и мляко. Тофу също е добра форма на протеин. Според проучване на Университета на Илинойс Urbana-Champaign, публикувано от Американското дружество за хранителни науки през 2003 г., протеиновите храни действат почти веднага да променят реакцията на организма към инсулин.
Упражнение
Изследванията показват, че упражненията бързо понижават кръвната захар, според статия публикувана в Science Daily. Проучване, ръководено от Роналд Сигал, установило, че аеробното упражнение бързо намалява кръвната захар, като използва захарта в кръвта, за да запали движението и кръвотока. Проучването установява, че съчетаването на тренировка за съпротивление, използвайки тежести с аеробни упражнения, увеличава способността на организма да намалява кръвната захар.
Според Центровете за контрол на заболяванията, упражненията могат в някои случаи да доведат до хипогликемия или твърде ниска кръвна захар. Диабетите трябва да проверяват нивото си на глюкоза преди и след тренировка и да пият течности, за да предотвратят дехидратацията.
Билки и подправки
Изследователи от Калифорнийския университет в Санта Барбара установяват, че канелата действа, за да балансира нивата на инсулина в кръвта. Канела също може да понижи триглицеридите и холестерола. Според медицинския център на Университета в Мериленд, други лекарства на растителна основа, за които е доказано, че понижават кръвната захар, са семената от сминдух, гимнама и женшен.
