Чипките от картофи са известни през 1853 г., когато Джордж Крум се е обидил, когато ресторантьорски патрон е върнал пържените си картофи, за да са твърде дебели. За да поквари покровителя, Crum наряза картофите хартия тънка, пържеше ги в масло, добави сол и стана неволен създател на съвременния чип картоф. Днес чиповете все още са пържени в масло и осолени, което ги прави високо в рафинирани въглехидрати, натрий и мазнини. Докато ядеш чипс в умереност е добре, давайки си в чип апетита не вещае добре за здравословна диета. Спрете желанията си с по-здравословни алтернативи или се отдадете нестандартно вместо това.
Етап 1
Определете какви ситуации задействат вашите желания. Снимка: Laboko / iStock / Getty Images Определете ситуациите и настроенията, които са склонни да предизвикат вашите желания за чипс. Тъй като храненето на нездравословни храни може да доведе до освобождаването на ендорфини, химикали в мозъка, които ви карат да се чувствате щастливи, гладките породи могат често да се появят, когато се чувствате тъжни, стресирани или уморени. Чрез разбирането на вашите задействания, можете да сте готови, когато жаждата удари и го разпознае като резултат от друга емоция, която можете да третирате отделно.
Стъпка 2
Разменете картофените чипове за по-здравословен вариант. Снимка: indigolotos / iStock / Getty Images Разменете чипс картофи за храна, която помага да се изпълнят някои от вашите желания. Например, ако това е солта, която жадувате, стигнете до ядки, които са пълни със здравословни масла и мазнини. Или, ако предпочитате криза, пуканки с въздух може да бъде изпълваща закуска. Ако това са въглехидратите, които обичате, изберете изпечен сладък картоф, който е с високо съдържание на витамин А и фибри.
Стъпка 3
Яжте здравословни закуски, за да запазите стабилността на кръвната захар. Снимка: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Гети изображения Снек често, за да запазите своята кръвна захар стабилна. Оставянето на часове да изтече между храненията може да доведе до понижаване на нивата на кръвната Ви захар, което обяснява желанието за въглехидрати като цяло. Съхранявайки закуски на ръка за между храненията, можете да избегнете желанието. Плодовете и зеленчуците, бисквитите от цялото пшеница и сиренето или хумусът могат да помогнат да спрете апетита, преди да започнат.
Стъпка 4
Пийте чаша вода или дъвчете някоя дъвка, за да разсеете устата си. Снимка: Stockphoto4u / iStock / Getty Images Пийте чаша вода или дъвчете парче венец, за да разсеете устата си от желанието ви за чипс. А мента или дъвка е особено полезно, защото те държат устата си зает и добавете вкус, който е несъвместим със солени картофен чипс - така че е по-малко вероятно да се отдадете.
Стъпка 5
Частичките от картофи в чашите за закуски. Снимка: b-d-s / iStock / Getty Images Част от картофени чипове в леки торбички за умерено закуска. Ако просто не можете да разклатите желанието за чип на чипс, тогава можете да използвате преференциална чанта, за да не ви пречи да преяждате прекалено много чипове. След като чантата за снаксове е празна, спрете да ядете, вместо да копаете в голяма торба с фолио за още повече чипове.
