В идеалния случай ходенето на бягаща пътечка трябва да ви накара да се почувствате освежени или може би малко уморени, но чувството, че сте слаби и замаяни е знак, че нещо не е наред. Прекаленото упражняване на бягаща пътека, като ходите по-бързо, отколкото можете, на твърде наклонен или твърде дълго време, може да причини слабост и замайване. Проблемът може да бъде нещо толкова просто, колкото липсата на достатъчно храна или вода, но може да бъде и резултат от по-сериозно медицинско разстройство. Ако установите, че постоянно изпитвате проблема, въпреки предприетите превантивни стъпки, консултирайте се с лекар.
Ниска кръвна захар и дехидратация
Ако сте пропуснали хранене или не сте яли достатъчно, няма да имате достатъчно кръвна захар или глюкоза, за да функционира правилно мозъкът ви, което може да доведе до слабост и замайване. Упражнението може да влоши състоянието, защото изисква повече енергия. В допълнение към усещането за замайване и слабост, може да имате и раздразнителност, главоболия, треперене, тревожност и прекомерно изпотяване. Не разполагането на достатъчно течности в тялото ви може да доведе до подобни ефекти. За да отстраните проблема, яжте пълноценно хранене от 2 до 4 часа, преди да попаднете на бягащата пътечка или консумирайте малка закуска 30 минути преди да упражнявате. Колумбийския университет "Здравни услуги" препоръчва да пиете 16 грама течност 2 часа преди да стигнете до бягащата пътечка и да пиете много вода по време на и след тренировка. Ако упражнявате повече от 60 минути, пийте напитка, подобрена с електролити, за да ви помогне да хидратирате по-ефективно.
Липса на подходящ период на охлаждане
Когато се занимавате с упражнения, сърцето ви се потапя по-бързо, за да осигури кръв на мускулите ви. Вашите кръвоносни съдове се разширяват, за да се освободят от излишната генерирана топлина. Ако внезапно престанете да ходите на бягащата пътечка, вашите кръвоносни съдове все още се разширяват, но сърдечната честота се забавя. Това води до понижено кръвно налягане, което може да доведе до замайване и чувство на слабост. За да предотвратите това, постепенно да намалите темпото си за период от няколко минути, преди да спрете напълно.
Морска болест
Заболяването от движение е резултат от това, че мозъкът ви получава смесени сигнали от тялото, вътрешното ухо и очите ви. Може да сте особено чувствителни към получаване на болест по време на движение, или може да имате вътрешно ухо разстройство, което причинява проблема. Докато болест по време на движение се свързва често с това, че сте в движещо се превозно средство, като например лодка или самолет, движението по неблагодарна може да има подобен ефект. В допълнение към слабостта и замаяността, може да имате и гадене, студени изпотявания, бледа кожа и повишена слюнка. За да предотвратите болест по време на движение, фокусирайте се върху неподвижен обект пред бягащата пътечка, докато ходите. Консултирайте се с лекар, ако проблемът продължава.
Медицинско състояние
Различни основни състояния могат да причинят замаяност и умора. Най-често те са свързани със сърцето. Носенето на монитор за сърдечен ритъм ще ви уведоми, ако сте в рамките на вашата целева сърдечна честота. Но ако сърцето ви не работи правилно, няма да получите достатъчно количество кръв към мозъка, което може да доведе до слабост, умора, замаяност и гадене. Наличието на високо или ниско кръвно налягане може да доведе до подобни симптоми. Диабетът, метаболитните нарушения, мозъчните заболявания и някои медикаменти, особено разредителите на кръв, могат да доведат до чувство на слабост и замайване.
