Магнезият е основен минерал, който се използва от всеки орган в човешкото тяло. Магнезият допринася за производството на енергия и активира ензимите. Магнезият се намира в много различни храни, включително зеленчуци и пълнозърнести храни. Според Медицински център на Университета в Мериленд, рядко се срещат магнезий, дори ако не получавате достатъчно магнезий във вашата храна в Съединените щати. Въпреки това, някои медицински състояния могат да причинят хипомагнезиемия или дефицитни нива на магнезий.
Етап 1
Жената говори с лекар Наречете среща с лекаря си, ако смятате, че имате ниско съдържание на магнезий. Някои хора нямат симптоми и единственият начин да се каже колко ниски са нивата на магнезий със сигурност е кръвен тест. Според уебсайта на Националния институт за здравеопазване MedlinePlus нормалният диапазон на магнезия в кръвта е 1,7 до 2,2 милиграма на децилитър.
Стъпка 2
Жена, която има кръвно налягане Вземете кръвното си налягане. Ниските нива на магнезий могат да повлияят на кръвното ви налягане, като го повдигат или намаляват.
Стъпка 3
Човек спи Запишете вашите сънни навици. Хипомагнезията може да причини безсъние, синдром на неспокойни крака или други нарушения на съня.
Стъпка 4
Жена, която взема бележки Обърнете внимание на общото ви настроение и когнитивни способности. Тежките ниски нива на магнезий могат да ви накарат да се почувствате раздразнително, тревожно и объркано.
Стъпка 5
Човек проверява импулс Проверете сърдечната честота и движенията на мускулите. Хипомагнезията може да причини неравномерен сърдечен ритъм. Хората с нисък магнезий също имат мускулни спазми, тромави мускулни движения и мускулна слабост.
Съвети
- Ако имате ниско съдържание на магнезий, можете да приемате магнезиеви добавки или да консумирате магнезий, като зелени листни зеленчуци.
Предупреждения
- Ниските нива на магнезий също могат да причинят гърчове в някои случаи.
