Не всеки, който е на течна диета, иска да отслабне. Ако току-що сте имали орална хирургия, трябва да следвате течна диета поради трудности при дъвчене или преглъщане или да усетите, че е по-лесно да изпиете храната си, отколкото да я ядете, може да имате трудно време да получите достатъчно калории, за да поддържате теглото си. Може да се нуждаете от висококалорична течна диета, която да ви помогне да натрупате тегло.
Получаване на достатъчно калории
За да наддават на тегло, трябва да ядете повече калории, отколкото изгаряте. Броят на калориите, които трябва да увеличите, зависи от текущия ви прием, възраст, пол, размер на тялото и ниво на активност. Проследяването на това, което ядете, може да ви даде начална точка на калориите. Като цяло, жените се нуждаят от 1600 калории на 2400 калории на ден, за да поддържат теглото си, а мъжете се нуждаят от 2 000 калории на 3 000 калории на ден. Добавянето на 250 до 500 калории дневно към това, което ядете сега, трябва да насърчава повишаване на теглото от 1/2 паунд до 1 паунд.
Висококалорични течности
Започнете с основни висококалорични напитки, като пълномаслено мляко, пълномаслено соево мляко, плодов сок, храносмилателни шейкове, млечни шейкове и сладкиши. Можете също да смесвате всякаква храна в течност, според Университет на Вирджиния храносмилателния център. Например, можете да смесвате месо със зеленчуци и бульон за пикантна напитка или да смесвате овесена каша с пълномаслено мляко и плодове за закуска. Ключът към смесването на храната е да се уверите, че използвате достатъчно течност, за да получите точната консистенция. Ако вашите смесени ястия имат парчета, разтеглете сместа преди да пиете.
Съвети за увеличаване на теглото
Стремете се да ядете шест до осем малки хранения на ден. Увеличете калориите в млякото и млечните шейкове с обезмаслено сухо мляко на прах, което съдържа 110 калории на 1/4-чаша сервиране. Гладкото фъстъчено масло или авокадо са добри калорийни бустери за плодовете. Добавете масло към вашите смесени смеси за допълнителни калории; всяка чаена лъжичка съдържа 40 калории. Ако нямате смесител, можете да направите пикантни течни ястия с натрошена бебешка храна, разредена с мляко, бульон или сок.
Текущото меню
Започнете деня си с банани и ягоди, направени с пълномаслено мляко или пълномаслено соево мляко и фъстъчено масло. За следващото си хранене опитайте смесване на крем от пшеница с ябълково пюре и достатъчно количество мляко за подсушаване. За обяд пилето, смесено с меки варени юфка, моркови и бульон с добавено масло прави висококалоричен вариант. Направете млечен шейк за следващото си хранене, като използвате хранителна добавка и любимия си аромат на сладолед; добавете обезмаслено сухо мляко на прах за повишаване на калориите. На вечеря можете да се насладите на нежно приготвено месо, смесено с картофи, сос и бульон. Завършете деня с друга хранителна богата и висококалорична лайка, направена от киви, банани, авокадо и плодов сок.
