Правилното хранене за всеки ден
Правилното хранене е важно за нормалния живот на човека. В съвременния свят, с луд ритъм на живота, понякога е много трудно да се придържаме към някои специфични правила в храненето.
Най-често ядем бързо, бързаме, не мислим за ползите от храната, която ядем. Никой не твърди, че кариерата и новите открития играят важна роля в нашия живот, което ни позволява да осъзнаем себе си и да познаваме света около нас.
Не забравяйте обаче, че ако се почувствате зле, е трудно да преведете блестящи идеи и да завладеете света. И какво може да разочарова момиче, когато вижда, че е спечелила повече паунда, и причината за проблема се крие в неправилната диета.
Затова си заслужава да вземете сериозно КАКВО, КАК И КОГАТО ядем? Нека да разгледаме основните правила за здравословна диета.
Яжте, когато сте гладни
Трябва да се дърпате заедно и да ядете само когато сте гладни. Методът на баба - е необходимо да се хранят и при никакви обстоятелства - нека остане при бабите.
Учените отдавна са доказали, че храната се абсорбира само когато се яде с апетит.Какво е апетит? Това е сигнал, който означава, че стомашно-чревния тракт е готов за консумация и всички микроелементи и хранителни вещества ще бъдат напълно абсорбирани.
Освен това, хранене с апетит, вие получавате много повече удоволствие, отколкото да се принудите да ядете поне парче. Това правило трябва да се научи от майките, които непрекъснато се стремят да хранят детето, което го води и себе си до сълзи и истерика.
Оставете последния бит
Каквото и вкусно и красиво ястие, винаги оставете недокоснато последното парче. Ако преди това сте изяли първата, втората и третата част от третата - половин яденият последен храст вече не играе никаква роля - можете да ядете.
Същността на това правило е да остане леко гладен, след като се изкачи от масата. Исус каза, че стомахът трябва да е наполовина празен. Тогава е лесно да се движите и главата е лека, както и преди.
Освен това получената с храната глюкоза подобрява кръвообращението в мозъка, като удвоява капацитета за работа. Запушеният стомах отнема само цялата кръв, като напълно възпрепятства дейността (затова, след вкусна вечеря, наистина искам да заспя).
Плодове и зеленчуци
Основната част от диетата трябва да се състои от пресни зеленчуци и плодове. Сурови плодове, зеленчуци, билки и ядки лесно и бързо се абсорбират от тялото. Всички живи храни съдържат ензими, които могат самостоятелно да разтварят свои компоненти.
Следователно те са почти напълно разтворени в стомаха и се абсорбират в червата, предавайки витамини и микроелементи в целия състав.
Пример за това е опитът на сурова храна, когато хората ядат само свежи и топлинно необработени плодове и зеленчуци и изобщо не се разболяват и освен това (въпреки всички ужаси и прогнози) получават тегло и раждат здрави деца.
Само естествена храна
Необходимо е да се изоставят полуготови продукти, консервирани храни, рафинирани масла и бързо хранене. Без значение колко ужасно може да звучи, е необходимо да се готви у дома, у дома. Старите баби и майчините рецепти ще са точно така. Колкото по-малко консерванти, синтетични бои и подправки, толкова по-добре за нашето тяло.
Минимална обработка
Колкото по-малко обработваме продуктите, толкова по-полезни вещества се съхраняват в тях. Пържени и мазни храна врагове на здравословна диета, така че тя трябва да бъде изоставена веднъж завинаги.
Разбира се, за мнозина, приготвената на пара храна не изглежда толкова вкусна и апетитна, но в нея можете да запишете поне някои от хранителните съставки. Кук малко по-добре, и яде веднага, без да напуска за утре.
Отделете храната
Отделно хранене е необходимо за нормалния растеж и развитие на тялото, тъй като допринася за много по-добро асимилиране на храната. Когато продукт от един вид навлиза в стомаха, той трябва да изразходва много по-малко енергия за обработка.
В допълнение, за разцепването на протеини, мазнини и въглехидрати е необходима различна среда в стомаха. Позволявайки на тялото ни да се движи спокойно, без стрес да бъде възстановена в друг вид храна, ние значително опростяваме работата му и получаваме всички необходими компоненти. Идеалният интервал между храненията е 4-5 часа.
Съжалявам
Колкото и да бързаме, без значение колко работа нямаме, трябва да отделим време за ядене. Бързо поглъщайки парченца храна, тя попада в стомаха с камък, смила се дълго време и се абсорбира много слабо.
Внимателно се смила и дъвче храна, се превръща в течна каша, лесно преминава през хранопровода и почти веднага се разтваря в стомаха.Освен това, по време на дъвчене в стомаха се освобождават храносмилателни сокове, които са готови веднага да започнат смилането на храните.
Не - генетично модифицирани продукти
Тялото ни е изградено и подобрено в продължение на много хиляди години, работи добре и перфектно, ясно изпълнявайки неговите функции и отговорности. Защото нашето тяло не е характерно за използването на генетично модифицирани продукти.
Ето защо ГМО причинява необратими процеси в нормалната работа на всички системи и органи, предизвиквайки появата на нервни и онкологични заболявания. Здравословното хранене изключва модифицираните храни от диетата им.
пиене
Не пийте докато ядете. Водата разрежда стомашния сок и значително утежнява и забавя процеса на храносмилане и асимилация на продуктите. Идеално е да пиете зелен чай 2 часа след хранене. За да възстановите водния баланс в организма, се препоръчва да се пие около два литра вода.
Не яжте преди да заспите
Разбира се, трудно е да се противопоставим да не ядем достатъчно, преди да си легнем, особено когато има нередовен работен ден. Но е необходимо да опитаме.Последното хранене трябва да бъде най-малко два часа преди лягане. Храносмилането изисква много енергия и сила, а по време на сън всички функции се забавят, храната не се усвоява, а просто се задушава в стомаха, без да прави нищо добро.
На пръв поглед нищо не е сложно в простите правила за здравословно хранене, но мнозина ги отказват, което предполага, че неговите здравословни проблеми ще бъдат заобиколени. Възможно е и ще бъде. Но ако чудото не се случи и тялото не се справи с натоварването, да върне всичко и да го оправи, основно вече е невъзможно.
Струва си да се мисли за здравето предварително, както се казва в младежта, за да се образоват и помагат внуците в напреднала възраст, а не да се неудобства от техните заболявания и нервност. Нашият живот и здраве са само в ръцете ни!
