Ако искате да имате добра аеробна тренировка, без да се налага да изучавате математически как ще получите желаните резултати, скачайте на кардио машина. Повечето кардио оборудване изчисляват разстоянието, продължителността, броя на изгорените калории, сърдечния ритъм и дори ви предлага няколко различни опции за тренировка от сърцето, вариращи от високо и ниско интензивно до интервално обучение. По-важното е, че кардио машините симулират външната дейност, но с удобството да бъдете на закрито.
неблагодарна работа
Бягащите пътеки са едни от най-популярните традиционни парчета кардио оборудване. Неблагодарна тренировка осигурява тренировки с висока или ниска интензивност като ходене, бягане и спринт, а ако сте наистина креативни, можете да намерите други начини да се възползвате от използването на неблагодарна. Освен това има опция за регулиране на степента на наклон, за да имитира тази на хълма. Походът нагоре тонизира глухите, бедрата и краката повече, отколкото ако се упражнява върху равна повърхност. От друга страна, бягащата пътечка също се счита за машина с голямо въздействие и не се препоръчва за тези, които имат проблеми със ставите или гърба. Можете също така да не се задържате, докато ходите на бягаща пътечка. Това намалява интензивността на тренировката и намалява надеждността на предоставените от машината данни.
Елиптичен крос треньор
Елиптичните преходни треньори предлагат страхотно кардио тренировка с ниска степен на въздействие, която имитира движение на бягане. Целта на елиптичната е да осигури на потребителя естествено движение, което е подходящо за хора на всяко фитнес ниво. Освен това, някои елиптични напречни треньори позволяват цялостна тренировка на тялото с движение напред и назад на дръжките. Също така, в зависимост от марката и модела, някои елиптични устройства предлагат възможност за промяна на вертикалната височина, което създава усещане за изкачване нагоре.
Stepper / StepMill
Стъпката е машина за упражнения с ниско въздействие, която имитира стъпките за катерене. В зависимост от нивото на интензивност, потребителят може да тренира с кратък диапазон на движение, който се съсредоточава повече върху квадрицепсите или пълна гама от движения, които ангажират hamters и glutes в допълнение към quadriceps. Stepmill е движещо се стълбище, което бързо увеличава сърдечната честота. Нагоре изкачването е чудесен начин за тонизиране и оформяне на краката. Обикновено степер и стъпала са по-предизвикателни в сравнение с други кардио машини и поради това обикновено се избягват или се използват за по-кратко време.
Стационарен велосипед
Стационарният мотор предлага кардио тренировка с ниска степен на въздействие и се предлага в два стила: изправен и лек. Използването на велосипед премахва удара на крака и освобождава натиск върху ставите и краката. Справедливият неподвижен велосипед дава усещането за редовен под наем, а лекотоварният велосипед осигурява по-комфортно пътуване с кресло и облегалка за гърба. Почистващият велосипед премахва допълнителния натиск от глезените и краката и е подходящ за повечето хора. И двата стила на велосипеда представят приятна и ефективна аеробна тренировка, като цялостното ви ниво на комфорт е крайният определящ фактор за това кой под наем предпочитате.
