Калцият се използва от почти всяка клетка в тялото ви. Докато повечето от калций, който тялото ви има, се съхранява в костите и зъбите, всяка клетка има свой собствен начин за съхраняване и освобождаване на калций, от който се нуждае, когато има нужда от него. Възрастни под 50-годишна възраст трябва да получават 1000 mg дневно калций, докато тези на 50 и повече години се нуждаят от 1200 mg на ден. Получаването на достатъчно количество калций гарантира, че клетките ви могат да функционират правилно.
Сърдечни клетки
Калцият се използва вътре в сърдечните клетки, за да поддържа сърцето ви в ритъм. Калциятът се съхранява в извънклетъчния флуид на сърдечните клетки. Когато вашите сърдечни клетки се свиват, в резултат на сърдечен ритъм, калцийът извън клетките ви тече навътре, помагайки да деполяризира клетките, защото калцийът е положително зареден йон. Когато сърдечните клетки достигнат нулев полюс или 0 mV, клетките се свиват в ритъм и предизвикват сърдечен ритъм. Целият процес не е постижим без наличието на калций.
Мускулни клетки
Вашите мускулни клетки също се свиват с помощта на калций. Саркоплазменият ретикулум на вашите мускулни клетки съхранява калций и го освобождава, когато се стимулира от нервната система, която призова вашите мускули да се свиват. Калциятът е от съществено значение за мускулната контракция, защото спомага за улесняването на свързването на актина и миозина, двете миофиламенти, отговорни за свиване на мускулите. Във всяко мускулно влакно тези две миофиламенти са един до друг. Миозинът трябва да се прикрепи към актина, за да хване и да премести мускулните влакна. Въпреки това, молекулата, наречена тропомиозин, блокира мястото на свързване по време на почивка. Когато мускулът се стимулира да се движи, калцийът се освобождава и се прикрепя към тропонин, който на свой ред променя формата на тропомиозин и излага мястото на свързване, което позволява свиването да се случи.
Не мускулни клетки
Калциятът е полезен и за не-мускулни клетки. Според доклад, публикуван в "Bioessays" през ноември 1990 г., немускулните клетки съдържат калций в ендоплазмения ретикулум. Този доклад гласи, че в ендоплазмения ретикулум на клетките са открити много протеини за съхранение на калций, включително калцитикули. Предлага се калцийът да подпомага клетките при вътреклетъчната комуникация.
Кости
Костите ви съхраняват 99% от калций, който е в тялото ви, според Националната фондация за остеопороза. Тялото ви използва скелетната система като калций спестовна сметка. Вашите клетки се нуждаят от постоянен достъп до калций, който се предлага в кръвта. Калций в кръвта се регулира от хормони, чувствителни към количеството калций в кръвта Ви. Ако няма достатъчно количество калций в кръвта, тялото ви може да се обади на калция в костите ви, особено ако липсва вашият диетичен калций. Ако тялото ви непрекъснато взема калций от костите ви, рискувате да имате слаби кости, състояние, известно като остеопороза.
