Ако следвате здравословна диета, храненето навън може да представлява предизвикателство. Много ресторанти обслужват калорично-плътни ястия, които съдържат повече от препоръчаното количество сол, мазнини и захар. Huddle House е верига от ресторанти, в които се сервира закуска, обяд и вечеря. Въпреки че не е известно като един от най-здравословните решения за хранене навън, има начини да намалите приема на калории, когато ядете там.
Справяне с закуската
Huddle House предлага разнообразие от ястия за закуска, пакетирани с 1200 калории. Ако искате да отидете на закуска без да разкъсате калоричната банка, яйчен белият омлет е една от най-сигурните залози, според регистрираната диетолога Йоана Лихтен, автор на "Eat Out Healthy". Например, хлябът "Фиделли", произведен от яйчен белтък, не съдържа около 250 калории, 36 грама протеин и 8 грама мазнини, според "Пълната калория, мазнини и въглехидрати" от Алекс Ллъч.
Хвани обяда
Когато става въпрос за обяд на места като "Хъдъл Хаус", отидете на скара или печене и прескочете висококалорични фиксирания като сирене, сосове и кремообразни сосове, пише Лихтен. Хлебната хлебна пилешка салата съдържа около 340 калории, 32 грама протеин и 2 грама мазнини, според Lluch. Пилешкият сандвич без сирене на грил осигурява подобен хранителен профил. Ако се натрапвате за пържените картофи, изберете "сладките картофени картофи", които съдържат около 180 калории, според Lluch.
Отивате за вечеря
Някои от храната в "Хъдъл Хаус" с най-много калории са в менюто за вечеря, но е възможно да получите подарък, който е под 500 калории. Ако поръчате пържола от 4-унция и заменете пържените картофи със салата, вие търсите около 380 калории, според Lluch. Къщата на хъдъла скара скари със салата също е нискокалорична опция, приблизително 250 калории. Друг по-здравословен вариант е хрупкавият пилешки сандвич, който има около 430 калории, ако го поръчате без сос.
Съвети за хранене
Лихтен препоръчва да запишете храна за специален повод. Когато излизате да ядете, един от най-простите начини да намалите приема на калории е да споделите вход с някой друг, или да го разделите на половина и да вземете почивката вкъщи за още един ден. Изберете ястия от риба и месо, приготвени на пара, скара и месо, поднесени с пара или зеленчуци на скара, и поискайте нискомаслено превръзка отстрани. Избягвайте да добавяте масло, пълномаслени превръзки и кремообразни сосове.
