Вашият солус мускул, наричан още телешки мускул, се намира в задната част на долния ви крак. Според Aurora Health Care, напречен мускул на прасеца се получава, когато има частично сълзене на мускулните влакна. Стесните мускули на мускулите, умората и участието в спорта могат да увеличат шансовете ви за развитие на щама soleus. Щамовете могат да бъдат резултат от директен удар на телето или прекомерно използване на телесните мускули. Консервативното лечение обикновено се използва при лечението на щамове на солуса мускули.
Етап 1
Изпробвайте методи за самоподдържане като RICE. RICE е съкращение за четирите стъпки на лечение. Поставете засегнатия си крак; избягвайте упражняването или участието в спорта. Леда си засегнат крак; нанасяйте студени опаковки на крак за 15 до 20 минути наведнъж четири пъти дневно. Използвайте пресована превръзка; носете еластична превръзка около мускула на телето, за да намалите подуването. Повдигнете засегнатия си крак; използвайте възглавници, за да поддържате повишеното си повишение над сърцето за възможно най-много за първия ден.
Стъпка 2
Посетете с лекар. Ако болката не отшуми сама след три дни, свържете се с лекар. Физическото изследване, както и изследванията на изображения, могат да ви помогнат да определите степента на нараняване. При тежка болка, лекарят може да препоръча употребата на патерици за няколко дни, за да спомогне за насърчаване на изцелението. Може да се препоръча и физическа терапия.
Стъпка 3
Вземете лекарства за борба с болката, съгласно указанията на Вашия лекар. Това може да помогне за намаляване на болката и възпалението.
Стъпка 4
Включете се в програма за разтягане, след като болката ви изчезне, за да намалите шансовете за възстановяване. Ако лекарят ви изпрати до физиотерапия, най-вероятно ще бъдете преподавани в домашна тренировъчна програма. Изпълнявайте кърпа, удължавате седалищните телета и повдигате петата, за да помогнете за укрепването и удължаването на вашите hamstrings. Задръжте всеки участък за 10 секунди. Пълни се простират в един набор от шест повторения, четири до шест пъти дневно.
Нещата, от които се нуждаете
- лед
- Лекарства за борба с болката
- Възглавници
- Еластична пресована превръзка
Съвети
- За да предотвратите наранявания на легло, винаги се загрявайте и разтягайте преди да се упражнявате или да участвате спортно.
Предупреждения
- Ако не предприемете подходящи стъпки, за да излекувате ранените си, мускулите ще бъдат по-податливи на по-нататъшно нараняване. Постепенно възобновете упражнението и дейностите си, за да намалите риска от повторно нараняване.
