Излишното количество на излишния газ, което води до метеоризъм, е нормално. Типичният възрастен преминава газ до 15 пъти на ден, освобождавайки един до три пинта газ. Ако преминавате значително повече газ от средното или имате симптоми на подуване и дискомфорт или други стомашно-чревни симптоми, трябва да потърсите основната причина за прекомерното производство на газ, което може да включва витамини или добавки, които приемате.
вещи
Няколко витамини и минерали могат да причинят неприятни странични ефекти, ако се приемат над препоръчителните дози. Според групата за наблюдение на храните в Обединеното кралство Агенцията по хранителните стандарти, ако се консумират 2 000 до 10 000 mg дневно витамин С, може да доведе до метеоризъм и приемът над 15 000 mg може да причини болки в стомаха и диария. Витамин Е може да доведе до неприятни странични ефекти, включително метеоризъм и диария, ако приемате големи дози, особено в дългосрочен план, според Drugs.com. Говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми на умора, слабост, главоболие, гадене или замъглено виждане. Магнезият често се приема в големи количества поради неговите слабителни ефекти, така че със сигурност може да доведе до повишена активност на червата, включително коремни спазми, диария, гадене, подуване на корема, метеоризъм и дори повръщане. Една от възможните нежелани реакции, изброени за калциевите добавки, е газовете. Този симптом понякога се съобщава при започване на суплементация и обикновено се намалява, когато тялото ви се коригира. Ако по-високи дози се поемат на празен стомах, може да се появят по-тежки симптоми като гадене и повръщане. Твърде много калций може да доведе до запек.
Съображенията
В допълнение към стомашно-чревните странични ефекти, които могат да причинят, витамините С и Е, калция и магнезий имат няколко противопоказания за употребата им. Преди да вземете добавки от витамин С или Е, кажете на лекаря си, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. Може да ви посъветва да не приемате тези витамини, или може да се наложи да вземате по-ниска доза или периодично да проверявате кръвта си, за да сте сигурни, че сте на безопасно ниво. Калций може да се намесва в няколко лекарства и минерали, включително тетрациклин и желязо. Магнезият не трябва да се използва като слабително, ако имате бъбречно заболяване, защото тялото ви може да има проблеми с изчистването на излишния минерал. Честото използване на лаксативи може да доведе до течни и електролитни дисбаланси. Ако имате подагра или фамилна анамнеза за камъни в бъбреците, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го добавите към витамин С.
погрешни схващания
Много хора имат впечатлението, че витамините и минералите са напълно безопасни и без риск. Въпреки това, прекомерната консумация на каквото и да е вещество, дори вода, може да доведе до проблеми. Вашето тяло не винаги е в състояние да се справи с излишните нива на някои витамини и минерали и обикновено приемането на прекалено много витамини просто ще доведе до леки симптоми като метеоризъм, но понякога резултатите могат да бъдат доста сериозни, така че не забравяйте да работите със своите доставчици на здравни услуги при определянето на вашите допълнителни протоколи.
Предотвратяване / Решение
Най-вероятната причина за прекалено метеоризъм са храната, която ядете, с най-големите нарушители, включително броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, лук и боб. Тези храни обикновено не се разграждат напълно в стомаха и тънките черва, така че когато достигнат до дебелото черво, те се разграждат от местните бактерии и като странични продукти се образуват газове като въглероден диоксид, водород и метан. Млечните продукти също могат да причинят метеоризъм, ако сте непоносими към лактозата. Ако причината за излишния ви газ наистина е резултат от добавката, която приемате, трябва да намалите дозата, да опитате с различна форма или марка и да обмислите временно прекратяване на добавката.
Ползи
Витамините и минералите са от жизненоважно значение за живота, а ако имате недостатъци в тях, е необходима добавка. Калцийът е минерал, който е важен за силните зъби и кости, съсирването на кръвта, проводимостта на нервните импулси и регулирането на сърдечния ритъм. Според Службата за хранителни добавки, витамин Е е антиоксидант с противовъзпалителни свойства. Магнезият е от решаващо значение за редица телесни функции, включително производството на енергия, нервната проводимост и развитието и поддържането на вашите кости. Според клиника "Майо" витамин С предотвратява скорбута, намалява риска от улавяне на настинки в някои популации и подобрява абсорбцията на желязо. Витамин С е също антиоксидант и е от решаващо значение за образуването на колаген. Въпреки че всички те са необходими хранителни вещества, тялото ви може да ги използва само в умерени количества. Ако превишите дозата, която тялото ви може да поеме, може да се появи метеоризъм или други нежелани симптоми.
