Успешното намаляване на теглото изисква да се създаде калоричен дефицит чрез диета и упражнения. Когато тялото ви изгаря повече калории, отколкото вие ядете, то се превръща в съхранявани мазнини за енергия. За да изгубите половин килограм мазнини на седмица, трябва да елиминирате 500 калории чрез диета и физически упражнения, казва Американският съвет по тренировки или ACE. Няколко добавки за контрол на апетита са на пазара, но техните последици не са окончателно проверени. ACE предлага да ядете по-малки хранения през целия ден, богати на пълнозърнести храни, протеини, плодове и зеленчуци, за да контролирате апетита си.
Hoodia
Hoodia или Hoodia gordonii идва от пустинята Калахари в Южна Африка. Сукулентното растение е било използвано от местни африканци като естествено потискащо апетит по време на продължителни периоди на лов. Много от модерните хранителни добавки на пазара Hoodia като начин за намаляване на апетита за загуба на тегло, но такива твърдения са неоснователни. Изследванията върху опасностите и ползите от hoodia не са дали солидни доказателства, казва MayoClinic.com.
5-хидрокситриптофан (5-HTP)
5-хидрокситриптофан, или 5-HTP, също идва от африканско растение - Griffonia simplicifolia. Вашето тяло естествено получава 5-HTP от храни, съдържащи аминокиселината триптофан, преди да се превърне в серотонин. Когато серотонинът се отделя в мозъка като ефект от добавката с 5-HTP, това може да доведе до повишено чувство на ситост след хранене, казва Медицинският център на Университета в Мериленд. Докато предварителните проучвания, свързващи 5-HTP с загубата на тегло, са обещаващи, добавката може също да причини синдром на чернодробната и мозъчната токсичност или синдрома на еозинофилна миалгия. Бременни или кърмачки или тези, които имат диабет, чернодробно заболяване или високо кръвно налягане или приемат антидепресанти, не трябва да приемат 5-HTP.
Phentermine
Фентермин, който се предлага само по лекарско предписание, понякога се използва за лечение на тежко затлъстяване. Амфетаминовото лекарство, одобрено от FDA за краткосрочна употреба, може да помогне за намаляване на апетита и да ви накара да се чувствате пълноценно. MayoClinic.com препоръчва фентермин да се използва само като част от дългосрочен план за контрол на теглото, включително здравословна диета и редовно упражнение. Страничните ефекти на добавката на фентермин включват повишено кръвно налягане, безсъние, нервност и запек.
Psyllium
Psyllium, намерен в индийската билка Plantago ovata, съдържа разтворими фибри и се използва за лечение на синдром на раздразнените черва, констипация, диария и рак на дебелото черво. Влакната в псилията може да потискат апетита, казва Медицинският център на Университета в Мериленд. Добавката, налична в капсули, таблетки или слабителни вафли, трябва да се приема с достатъчно вода, за да се противодейства на диуретичния ефект. Psyllium може да повлияе на начина, по който се абсорбират други лекарства с рецепта, така че се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете psyllium.
