Свеж, хладен басейн е отдръпване от стреса на всекидневния живот, предлагайки спокойно място за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и мускулна сила. Хроничното гадене по време на плуване е разсейващо и едва освежаващо. Ако симптомите не изчезнат с основни промени в начина на живот, може да се наложи да посетите вашия доставчик на здравни услуги, за да определите каква е причината за вашето безпокойство.
Деструкция Frustration
Дехидратацията е често срещана причина за гадене във всички форми на упражнения. Да бъдеш заобиколен от вода може да ви накара да не осъзнавате, че сте дехидратирани. Необходимо е да пиете вода преди, по време и след тренировка, за да поддържате тялото си добре хидратирана. Помощта за гадене Ви препоръчва да пиете 16 грама вода два часа преди да тренирате и още 16 унции 20 минути преди да тренирате. Също така трябва да държите бутилка вода близо до басейна, за да можете да вземете няколко глътки на всеки 10 до 15 минути.
Опасни неща
Ако имате също и главоболие с гадене, може да страдате от главоболие на плувеца, известен също като супраорбитална невралгия. Според Националния център за информация за биотехнологиите може да са виновни лошите плувни очила. За да се предотврати изтичането на вода, плувците може да затягат очилата си, като оказват прекомерен натиск върху нервите на скалпа. Това може да ви помогне да използвате очила, изработени от по-мека гума с по-свободна каишка.
Под напрежение
Хипогликемия - ниска кръвна захар - възниква, когато нивото на кръвната захар на организма Ви е твърде ниско, обикновено в резултат на недостиг на достатъчно количество преди тренировка. Това е особено често срещан симптом при хора с диабет. Докато можете също да се почувствате болен, като се храните правилно преди или по време на тренировка, обикновено е безопасно да ядете малко хранене, съдържащо постно белтък, сложни въглехидрати и здравословна мазнина около час преди тренировка. Ако имате по-голямо хранене, изчакайте два часа.
Бонбони и пот
Естествено е да искаш да прокараш границите си по време на тренировка, за да достигнеш ново ниво на фитнес, но преувеличението може да доведе до гадене, предизвикано от упражнения, според Fit Sugar. Прекомерното изчерпване може да доведе до замайване. Ако сте се натискали особено силно, забавете работата си и оставете нивото на фитнес да се развива постепенно. Яденето на бонбони или пиенето на сода точно преди да се тренирате може да ви накара да се чувствате галени и уморени, според помощта за гадене. Както при другите храни, изчакайте поне един час преди упражнението, ако сте се отдали на сладки храни.
