Калцият е най-важният минерал в организма. Деветдесет и девет процента калций присъства в костите и зъбите. Това е от жизненоважно значение за развитието на костната плътност и сила. За да се абсорбира ефективно калций, тялото се нуждае от магнезий и витамини D и K. Според MedlinePlus, някои американци консумират по-малко от половината от препоръчителния прием на калций, за да поддържат и развиват силни кости. Твърдите стави често се дължат на артрит и мускулни болки, а не на костни увреждания; следователно, калций не е ефективен при лечение или предотвратяване на твърди стави.
Причини за твърди стави
Артритът е възпаление на ставите. Подуването причинява болка и скованост в ставите, които се влошават с възрастта и липсата на лечение. Остеоартрит и ревматоиден артрит са двете най-разпространени форми на заболяването. MayoClinic.com описва остеоартрит като нормално износване на хрущял и ревматоиден артрит като автоимунно разстройство, което атакува ставите на тялото.
Опции за лечение
Няма лечение за артрит; Въпреки това има няколко възможности за лечение, които да облекчат сковаността и да увеличат функциите на ставите. Посъветвайте се с лекар за съвет относно правилния вариант на лечение. Средствата за артрит включват противовъзпалителни средства, аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства и антиревматични лекарства, модифициращи болестта. Промените в начина на живот като загуба на тегло, упражнения и здравословна диета ще облекчат натиска върху ставите, което спомага за намаляване на сковаността и болката в ставите.
Дефицит на калций
Калциевият недостиг възниква, когато консумирате недостатъчно количество калций. Хората с малобсорбционни затруднения, като болестта на Crohn и целяка, няма да абсорбират достатъчно количество калций. Калциевият дефицит е мълчаливо състояние; тя може да остане незабелязана, докато костите се счупят или се счупят. Калций помага да се предотврати заболяване на костите, наречено остеопороза. Болестта прави костите по-слаби и лесно се счупват и това е често срещано при жени в менопаузата. Според доклад, публикуван през декември 2007 г. в "Текущи доклади за остеопорозата", калция, комбинирана с витамин D, има положителен ефект върху здравето на костите при жени след менопаузата.
лечение
Увеличете калций във вашата диета за лечение на дефицит на калций и, когато е възможно, калций от диетични източници, а не от добавки. Богатите източници на калций са сирената като пармезан, чедър, романо, американска моцарела и Gruyere. Други източници включват мляко, кисело мляко, водорасли, броколи и зеле. Калцият също се предлага като добавка. Двете най-често срещани форми са калциев карбонат и калциев цитрат, от които последният е по-скъп и по-лесно смилаем.
Дозиране на калций
Според Медицинския център на Университета в Мериленд, трябва да приемате калций при максимална доза от 500 mg с 6 до 8 чаши вода през деня. Центърът препоръчва доза от 1200 mg за възрастни 51 години и по-големи, 1,000 mg за 19 до 50 години и 1800 mg за профилактика на рак на дебелото черво. Не приемайте калциеви добавки без консултация с лекар поради нежелани реакции и лекарствени взаимодействия.
