LIVE **STRONG**. Потребителско име: Alannajmay LIFEPLEASURE.CLUB Член от: 5/8/2017
Възраст: 34 | Височина: 5'6"
ПРЕДИ Тегло: 263 паунда Размери: 18/20
След теглото: 135 паунда Размери: 4
Проверете трансформацията на загубата на теглото на Алана! LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв беше вашият живот, преди да се присъедините към LIFEPLEASURE.CLUB?
Винаги съм била с наднормено тегло, но повратната ми точка се случи през 2015 г. Имах дъщеря, която почина, когато тя беше само на 18-дневна възраст. Когато това се случи, напълно разтърси моя свят и аз просто се загубих. Припаднах в масивна депресия, едва не излязох от леглото и ядох в опит да се почувствам по-добре. Спрях да се грижа за живота си и не ми пукаше как изглеждах. В продължение на много месеци бях много тъжна, летаргична и апатична. Теглото просто започна да се натрупва. Около шест или седем месеца след като дъщеря ми почина, видях лекаря си и претеглих на 263 паунда. Това беше най-голямото тегло, което някога съм бил. Не можех да повярвам, че се оставих толкова зле. Това беше опустошително.
Алана имаше най-голямо тегло от 263 паунда. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Знаех, че повече от всичко исках да имам още едно бебе, но също така знаех, че здравето ми е станало толкова лошо, че първо трябваше да направя промяна. Трябваше да започна да се грижа за себе си, преди да мога да се грижа за бебе. Започнах да съм по-внимателен относно това, което ядох, но не бях активен диета.
Около три месеца, след като ударих най-голямото си тегло, се върнах при лекаря и разбрах, че отново съм бременна. В този момент тежах 230 килограма. Направих го през бременността си, без да спечеля никаква тежест и претеглих 230 килограма точно преди да родим. След като се е родила дъщеря ми, започнах да се храним зле и отново се напълних. Съпругът ми беше последният тласък, който ми трябваше. Той откри MyPlate калориите и започна да го използва. Отначало не бях напълно на борда, но след като я използвах за около седмица и осъзнах колко лесно беше, аз се ангажирах напълно да се здрави.
Алана използва приложението MyPlate за проследяване на калориите и макро- и микроелементите. LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB ви помогне да отслабнете?
Радвам се, че намерих LIFEPLEASURE.CLUB! Никога не бих дошъл толкова далеч, колкото аз без него. Използвах MyPlate, за да загубя почти цялата си тежест - това ми помогна много. Проследяването на калориите ми направи загуба на тегло изключително лесно за мен и взе всички догадки от него. Също така използвам MyPlate за проследяване на моите макро- и микроелементи, които ми се струва много полезни.
Обществото LIFEPLEASURE.CLUB беше благословия за мен. Те са невероятна, любезна група от хора, и някои от тях ще бъдат приятели за цял живот. Винаги ме ръководят в правилната посока и ме научиха за храненето и фитнес. Те ме приветстваха и ми помогнаха да се върна на пистата, когато не съм свършил добре. Те ме накараха да се справя по-добре и ме накара да осъзная, че мога да продължа много повече, отколкото очаквах. Като цяло ми отнеха малко по-малко от две години, за да загубя 128 килограма.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вашата система за поддръжка?
Имам достатъчно късмет, за да имам наистина добра система за подкрепа. Съпругът ми е на първо място. Той е на това пътуване, за да се здравира с мен и никога няма да започна, ако не беше за първоначалното му натискане. Майка ми също е изключително подкрепяща и полезна през цялото време. Тя е била там, за да ме насърчи и да ми даде съвети. Общността LIFEPLEASURE.CLUB също е голяма система за поддръжка за мен. Много съм благодарен на всички там.
Съпругът на Алана и общността LIFEPLEASURE.CLUB са нейните най-големи поддръжници. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Започнах да тренирам, като ходя всеки ден с дъщеря си в количката си. Обиколих около пет мили на ден, всеки ден, дъжд или блясък. След няколко месеца от това реших да започна силна тренировка. Имах фитнес за членство и тежести за дома и започнах да вдигам. Вдигането на тежести е едно от любимите ми неща, които правя, и правя микс от фитнес и домашни тренировки. Аз също продължавам да ходя много с дъщеря ми и да бягам по неблагодарна.
Алана започна да се упражнява, като просто ходеше с дъщеря си. В крайна сметка тя напредва до силови тренировки и домашни тренировки. LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е седмичният график за упражнения?
Понеделник и вторник са моите дни за фитнес. Прекарвам няколко часа там, разделени между кардио и повдигане на тежести. Сряда, четвъртък и петък правя програма от дома, наречена "Силни криви", и се опитвам да направя някаква форма на кардио. Събота, отново съм в салона за кардио и повдигане. Неделя, почивам и се протягам.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какво е типичен ден за хранене и закуски?
Понастоящем практикувам интермитентно гладуване, което означава, че ям само в осемчасов прозорец всеки ден. Смятам, че това помага за контрола на апетита и ползите от метаболизма ми. Аз обикновено ям две ястия и закуска всеки ден. Най-благоприятното нещо за мен е било "JERF" - просто яжте истинска храна. Придържам се към прости храни като месо, зеленчуци, яйца, сирене, ядки и т.н. Опитвам се да избягвам обработена храна, захар и прости въглехидрати.
Алана прекарва един ден на седмица приготвяне на храна за семейството си. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е гамата от калории, които ядете на ден?
Когато загубих тегло, ядох около 1500 калории на ден. Сега, когато поддържам, ям някъде от 1800 до 2500 калории на ден, в зависимост от това колко съм работил.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Снопчетата, които винаги държах на ръка, които са ме докарали в това, включват бадеми, авокадо, спанак, броколи, брюкселско зеле, месо, яйца, риба, скариди, фини влакна, пенливост и кафе!
Алана работи около шест дни в седмицата и прави комбинация от кардио, тренировки в дома си и вдигане на тежести. LIFEPLEASURE.CLUB: Как стратегизирате за хранене?
Намерих, че подготовката на хранене е огромна помощ и улеснява оставането на пътя. Често ще прекарам един ден в подготовката на храната на семейството ми за седмицата. Аз разпределям храната в отделни контейнери. Това прави лесно да вземете нещо, което да доведе до работа и отнема планирането от наши дни. Смятам, че колкото по-подготвен съм, толкова по-малко вероятно съм да се изплъзна. Ние правим пазаруването ни веднъж седмично. Обичам да поръчам моите хранителни продукти онлайн, за да можем да планираме и бюджет правилно. Това отнема всякакви съблазън, които можем да имаме, докато пазаруваме.
LIFEPLEASURE.CLUB: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Трябва да кажа, че цялото пътуване е изненадващо лесно за мен. Мониторът MyPlate калории изважда всички предположения и го прави толкова лесно да се яде балансирано хранене. След като направя този ангажимент за себе си, аз просто останах до нея, докато не стигна до целта си тегло. Най-голямото предизвикателство за мен, предполагам, е социалните ситуации, в които не мога да контролирам храната или хората, които се опитват да ми дадат нежелана храна. В тези ситуации се опитвам да избягвам лошите храни, но ако не мога да направя това, най-малкото се опитвам само да се отдам на умереност.
Алана остава последователна, като се ангажира с целите си всеки ден. LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Някой в общността LIFEPLEASURE.CLUB каза веднъж, че не става дума за мотивация, а за посвещение. Това наистина остана с мен и аз си напомням, че повечето дни. Просто да сте последователни, да се храните добре и да работите дори в дните, които не искате. Ако се разчитате само на това, че сте ангажирани с целта си, вместо да се опитвате да събирате мотивация ежедневно, е по-лесно да останете последователни. Това е един от най-добрите съвети, които някога съм получавал, затова ще го предам.
В противен случай, направете го за себе си и за собственото си здраве, вместо да го направите, за да угодите на другите хора. Променете диетата си по начини, които можете да поддържате. Ако ограничите твърде много, вероятно ще се откажете в крайна сметка. Нека промените да бъдат постепенни и да не бързате - в крайна сметка това просто ще бъде вашият живот вместо диетата.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е твоят живот като сега?
Днес животът ми е по-добър, отколкото някога е бил! Щастлив съм и съм от антидепресантите, които приемам през целия си живот. Аз съм по-силна от всякога и съм изпълнена с енергия. Животът ми е добър и се чувствам добре за себе си. Все още използвам LIFEPLEASURE.CLUB ежедневно. Аз съм ангажиран с общността почти всеки ден. Наистина ми харесва да имам фитнес общност, от която мога да се уча. Всеки е толкова вдъхновяващ. Аз също използвам калориите. Не проследявам всеки ден, но ми харесва да проверявам няколко пъти седмично, за да видя къде съм с калории и макроси.
Животът на Алана се е променил, откакто е бил здрав. Тя е по-щастлива и се чувства добре за себе си. Какво мислиш?
Имате ли вдъхновяваща история на успеха, която да споделите? Използвахте ли LIFEPLEASURE.CLUB, за да сте здрави? Изпратете ни имейл на [email protected] за подробности как да споделяте! За да започнете вашето фитнес пътешествие, се присъединете към нас днес на LIFEPLEASURE.CLUB или като изтеглите приложението MyPlate.
