Докато повечето хора са наясно, че възрастните се нуждаят от поне седем до осем часа сън всяка нощ, за да функционират правилно, National Sleep Foundation изчислява, че 47 милиона американци не получават адекватен сън. Липсата на достатъчен сън може да допринесе за поведенчески проблеми, намалена производителност и риск от нараняване. Един от елементите за получаване на продуктивен сън е избора на подходящ за вас матрак. Изборът на подходящия матрак може да подобри качеството на съня ви, да намали болката и сковаността и да повиши бдителността по време на събуждането.
Етап 1
Помислете за размера и размера на другите хора, които ще спят в едно и също легло. Според Съвета за по-добро сън здрав сън може да включва между 40 и 60 движения на нощ, включително около дузина пълни обръщания на тялото. Изберете матрак, който предлага много място, така че да не се чувствате странен - недостатъчното място може да доведе до нискокачествен сън. Кралният матрак е добър избор, ако спите с партньор, защото той е по-широк и по-дълъг от двойните или двойните матраци.
Стъпка 2
Оценявайте области, в които изпитвате болка след сън през нощта. Според уебсайта на Grand Junction Sentinel, лумбалната област страда от огъване, накланяне и вдигане, така че е една от най-често срещаните болезнени области. Ако изпитвате болка в тази област, изберете матрак, който предлага подкрепа, без да е твърде тежък.
Броят и качеството на намотките определят твърдостта на матрака. Като цяло, двойният матрак трябва да съдържа най-малко 420 рулони, а матракът с двоен или двоен размер трябва да съдържа 600 или повече, според уебсайта на Grand Junction Sentinel. Кралицата матрак трябва да има най-малко 736 рулони, докато царския матрак трябва да има 900 или повече.
Стъпка 3
Изпробвайте няколко матрака, преди да направите своя избор. Матракът на един производител може да бъде по-твърд от модела на "допълнителна фирма" на друг, затова е важно да легнете на всеки матрак, за да оцените неговата твърдост и комфорт.
Стъпка 4
Потърсете баланс на издръжливост и разходи. Висококачествените матраци са проектирани да издържат 10 години или по-дълго, но те са значително по-скъпи от "изгодните" матраци. Решете реален бюджет и след това потърсете най-издръжливия матрак, който можете да намерите за парите. Това ще ви попречи да се наложи да купите друг матрак след няколко години.
Съвети
- Изберете най-добрия матрак, който можете да си позволите. Вие ще използвате леглото си повече от всеки друг елемент във вашия дом, включително вашия телевизор и кола, така че е важно да си купите качествен матрак. Въпреки че понякога можете да намерите добри сделки за качествени матраци, матраците "сделка" често са с лошо качество и няма да продължат дълго. Потърсете матрак, който се предлага с 10-годишна, без пропорционална гаранция, съветва уебсайта на Grand Junction Sentinel.
