Независимо дали тренирате за маратон или просто се наслаждавате на бягане като форма на тренировка, треперенето между вътрешните крака може да предизвика достатъчно дискомфорт, за да ви накара да се откажете. Това е често срещан проблем сред много хора, нови и опитни. Въпреки това, като облечете правилното облекло и поддържате областта между бедрата си без излишната влага, можете да елиминирате разтриванията и да се върнете на тротоара.
Причината за страх
Обезцветяването може да бъде причинено от триене на кожата или на дрехите. Когато това триене продължи дълго време, то може да стане болезнено и да предизвика раздразнение, червено и дори кървене. Според статия, публикувана в изданието от май 2004 г. на тема "Лекарят и спортната медицина", най-често се проявяват по бедрата, зърната, врата, слабините и краката. Той се среща по-често при индивиди с по-големи бедрени мускули или тези с излишни мазнини по вътрешните бедра. Прекомерното изпотяване и неправилното поставяне на шорти могат да засилят проблема. Атлетистите, които често страдат от тревога в допълнение към бегачите, включват велосипедисти и тенисисти, най-вероятно поради големите мускули на бедрата, които развиват по време на тренировка.
Носете правилните платове
Според Националните здравни институти, носенето на определени тъкани, като памук, може да поглъща влагата, причинена от изпотяване. Увеличаването на влагата след това увеличава триенето между бедрата или дрехите. Носете платове, които са изработени от синтетични влакна, като например полиестер или пендел. Те помагат да се избягва влагата, което от своя страна намалява триенето. Боксер шорти обикновено се прави с тези влакна. Ако не се чувствате комфортно облечен в спандекс, носете ги под друга чифт къси панталони. Също така носете чист чифт къси панталони за всяка тренировка и дори при превключване между тренировки. Мръсно или замърсено облекло може да остави след себе си отломки, които могат да увеличат триенето на кожата при упражняване.
Използвайте лубриканти или прахове
За да намалите дразненето, можете да опитате да приложите смазка към вътрешните бедра. Наличен и достъпен продукт, който често се използва, е нежеланото желе. Алтернатива на смазочните материали са праховете, които предпазват вътрешните ви крака от пот. Най-често срещаните примери са алума или талк на прах - бебешки прах. Много други смазочни материали и прахове са специално предназначени за състезатели и други спортисти.
Позволете време за изцеление
Ако раздразнението е причинило дискомфорт, зачервяване или кървене, дайте известно време за зарастване на района. Американската академия по дерматология препоръчва почистването на заразената зона с вода и потупването й да изсъхне. Ако дразненето остане или изглежда възпалено, свържете се с медицинско лице за лечение, което може да включва медикаментозен мехлем.
