Глютеус максимус, най-големият мускул в тялото, ви помага да захванете хълмовете и стълбите и да подкрепяте тазобедрената и тазобедрената кост, докато клекнете и се къпете. Лечението за увреждане на глутея максимус зависи от вида и тежестта на увреждането. Има няколко неща за вършене у дома, за да се облекчи дискомфорта и да се насърчи изцелението, особено при леки наранявания. Контролирането на възпалението и подходящото рутинно упражнение са важни стъпки за пълно възстановяване и връщане към ежедневните дейности и атлетиката.
Класиране на Глютеус Максимус нараняване
Младият възрастен мъж се огъва с болки в хълбоците Снимка: YanLev / iStock / Getty Images Натоварване или разкъсване на gluteus maximus може да се появи по време на спортни дейности, най-вероятно докато играете динамични спортове, които изискват бягане, скокове и бързо ускорение. Щамът може да се окачестви като минимален, умерен или тежък. Тези степени съответстват грубо на приблизителната тежест на симптомите и времевата рамка за лечение. Минималното натоварване ще се излекува по-бързо от умерено или силно натоварване и обикновено може да се управлява с програма за домашно лечение. Ако имате умерена до силна болка или ако имате затруднения при преместването на тазобедрената става, може да имате по-тежко увреждане и да се консултирате с Вашия лекар. Тежките гръдни мускулни сълзи може да се нуждаят от операция.
Комфортни мерки и вътрешни средства за защита
Младата жена взема две таблетки за намаляване на възпалението Photo Credit: psphotograph / iStock / Getty Images Веднага след мускулна травма Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва да се прилагат принципите на R.I.C.E. - почивка, лед, компресия и издигане. Това ще помогне с болка и възпаление. Можете също така да обмислите лекарства без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin), след консултация с Вашия лекар. Вие ще искате да сте предпазливи по време на тази начална фаза на лечение, която трае 1 до 3 дни. След като болката и възпалението са утихнали, можете да започнете леки тренировки за движение на кръста и да стигнете до по-предизвикателни упражнения, колкото толерират.
Упражняване и рехабилитация
Млад мъж, практикуващ йога Снимка: Erik Isakson / Blend Images / Getty Images Рехабилитацията на щама gluteus maximus включва разтягане, аеробни дейности и укрепване. Леко разтягане е необходимо, за да се предотврати скованост на мускула и околните тъкани. Аеробното упражнение помага за увеличаване на кръвния поток и подаване на кислород към увредения мускул и насърчава заздравяването. Извършването на аеробни дейности също загрява мускулите и позволява по-лесно разтягане. Укрепващите упражнения трябва да бъдат включени, за да се възстанови напълно мускулната функция. Според преразглеждане в изданието от ноември 2005 г. на "Нова Зеландия вестник на физиотерапията", пълна клек и работи на наклон изисква най-голямата функция gluteus maximus. Когато правите упражнения, започнете постепенно и увеличете интензивността, докато не успеете да направите тези две дейности нормално.
Кога да видите своя лекар
Млада жена се среща със своя лекар Photo Credit: javi_indy / iStock / Гети изображения Ако нараняването ви изглежда умерено до тежко, потърсете съвет от Вашия лекар, преди да започнете лечение вкъщи. Всеки път, когато болката се влоши по време на упражнението, спрете дейността и се консултирайте с Вашия лекар. Също така, свържете се с Вашия лекар, ако болката изглежда не се подобрява или се влошава с течение на времето. Това може да означава, че болката всъщност не е причинена от увреждане на глутеалния максимум. Обсегът на глутея е обща област на посочената болка, което означава, че болката, която чувствате, може да идва от друго място, като например долната част на гърба. Вашият лекар може да ви помогне да определите причината за болката и да посъветвате най-подходящия курс на лечение.
