В зависимост от източника болката в глезените може да не ви спре да бягате напълно. Някои обувки могат да осигурят омекотяване и подкрепа за хора с болки в глезените. Ако имате болка в глезените, консултирайте се с лекар, в случай че болката е от фрактура на стреса или друга травма, която може да се влоши с упражнения.
Подути арки
Хората с високи арки в краката си имат голяма вероятност да страдат от болки в глезените. Високите арки означават, че краката на бегача са твърди и не абсорбират добре ударите, които идват естествено с джогинг. То може да доведе и до болка в областта на болката и болката в коляното. Най-добрата обувка за човек с високи арки е една с допълнително омекотяване и гъвкавост.
Удобство от петата
Ако имате тендонит в глезена, ще почувствате болка от външната страна на краката и може да се наложи да спрете да бягате за известно време. Щом отново сте готови да се върнете, ще ви трябват обувки с висока токче, която се затваря в задната част на обувката. Обувката с този дизайн ще осигури подкрепа, докато сухожилията лекува. Минималистичните или плоски обувки, предназначени за състезания, могат да направят задачата за себе си, но няма да улеснят лечебния процес.
Излизане с ортези
Може да се наложи да инвестирате в ортотични обувки за обувки, ако имате синдром на тарзионен тунел. Това се случва, когато нервът в глезена ви се компресира и може да причини болка в глезена или долната част на крака. Ортотичните вложки могат да се използват във всякакъв тип обувки за бягане. Те добавят допълнителна подкрепа към центъра на крака и ограничават движението, така че по-малко напрежение е върху компресирания нерв.
Резервен план
Дори и добре обувките за обувки за джогинг могат да загубят до 50% от възглавницата си след около 250 мили. Мокри обувки, които не изсушават достатъчно, могат да доведат до кризата на възглавничките. По-малкото възглавница означава по-голям шанс за болки в глезените и други проблеми на краката. С два чифта обувки, джогиста може да редува двойката и да използва повече от двете.
