Добавките могат да бъдат мощен инструмент за понижаване на холестерола, когато се използват заедно със здравословен начин на живот. Много от най-изучаваните и ефективни добавки за понижаване на високия холестерол са различни форми на фибри. Влакната в различни форми, включително люспи от псилиум, ленено семе и глюкоманан, са клинично ефективни при понижаване на холестерола.
Psyllium Husk
Psyllium обвивката е разтворима фибри добавка, която поглъща вода и се разширява веднъж в червата. За разлика от неразтворимите фибри, разтворимите влакна, като например люспи псилиум, се разтварят във вода. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че по-специално разтворимите фибри са ефективни при понижаването на "лошия" или LDL холестерола, което може да намали риска от сърдечни заболявания. Проучване от 2008 г., публикувано в "Фитомедицин", установява, че през период от три седмици псевдолият е способен да намали значително нивата на холестерола и общия холестерол.
Ленено семе
Лененото семе, което се получава от растението Linum usitatissimum, е добавка за разтворими фибри. MedlinePlus сортира лененото семе като "евентуално ефективно" за намаляване на нивата на холестерола при хора с висок холестерол. Въпреки това, MedlinePlus отбелязва, че трябва да избягвате частично обезмасленото ленено семе, тъй като може да повиши нивата на триглицеридите. Проучване от 2008 г., публикувано в "Журнал на здравето на жените", показва, че жените, които консумират редовно ленено семе, имат намален риск от сърдечни заболявания, дължащи се на понижаване на нивата на LDL и общия холестерол.
Глюкоманан
Глюкоманан, разтворимо влакно, е използвано от китайците повече от 2000 години за лечение на различни състояния, като изгаряния, кашлица и астма. Изследване от 2002 г. изследва влакнестите добавки глюкоманан и хитозан върху 21 пациенти с наднормено тегло в продължение на 28 дни, при доза от 2,4 грама на ден. В края на проучването нивата на LDL и общия холестерол бяха значително по-ниски. Drugs.com отбелязва, че в повечето клинични проучвания на глюкоманан се използват между 1 и 13 грама дневно.
Съображенията
Важно е да оцените толерантността си при приемането на фибрилни добавки, тъй като те могат да причинят странични ефекти, като например газове и подуване на някои хора. Медицинският център на Университета в Мериленд също така отбелязва, че е важно да се консумира 8-унция чаша вода, когато се вземат влакна, за да се избегне запек или задушаване. Влакнестите добавки могат да повлияят и на абсорбцията на лекарства, поради което трябва да приемате лекарства най-малко един час преди или два до четири часа след приемането на капсули от фибри.
