Суроватъчният протеин е хранителна добавка на основата на млечни продукти, която се използва от спортистите като високотехнологична храна за замяна, която спомага за стимулиране на растежа на мускулите, ремонта и възстановяването след тренировка. Креатинът е хранителна добавка, която може да увеличи мускулната сила, растежа и производителността по време на интензивни тренировки, поради което понякога се комбинира със суроватъчен протеин на прах и се продава на спортистите като стимулатор на растежа, повишаващ производителността. Суроватъчният протеин и креатинът имат потенциални странични ефекти, поради което се препоръчва да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате тези два продукта.
Нитрати в суроватъчния протеин
Добавянето на суроватъчен протеин увеличава количеството азот в организма ви, защото аминокиселините, които съставляват протеиновите молекули, са азотни. Увеличаването на азота може да доведе до излишен стрес върху черния дроб. Високите количества нитрати за дълъг период от време могат да причинят увреждане на черния дроб, особено ако имате слаб или компрометиран черен дроб поради заболяване или заболяване. Високи количества нитрати, които циркулират в кръвта, също могат да понижат кръвното налягане, което може да доведе до спадане на потенциално опасното кръвно налягане, ако приемате лекарства за кръвно налягане, причинявайки умора, замаяност и умствено объркване.
Суроватъчен протеин и бъбреци
Добавянето на суроватъчен протеин увеличава количеството субстрати и минерали, които се филтрират през бъбреците и се отстраняват от тялото ви чрез урината ви. Калций, минерал, който изобилства от много суроватъчни протеинови продукти, може да кристализира с други съединения в бъбреците, което води до камъни в бъбреците, които могат да бъдат изключително болезнени и може да изискват операция за лечение. Суроватъчният протеин може да увеличи стреса на бъбреците и да причини увреждане, ако страдате от слаби или болни бъбреци. Ако останете правилно хидратирани, може да намалите риска от развитие на камъни в бъбреците, докато приемате суроватъчен протеин.
Креатин и дехидратация
Креатинът може да доведе до дехидратация, поради способността му да хидратира скелетните мускули в резултат на процес, наречен миофибрилна хидратация. Чрез издърпване на водата в мускулите от останалата част от тялото си, по-малко вода е на разположение на други тъкани и клетки на тялото, за да изпълняват нормалните си процеси, което води до дехидратация. Ефектите от дехидратацията включват сухота в устата, умора, спазми на тялото, умствено объркване, замаяност, гадене, повръщане и диария. Тежките случаи могат да доведат до припадъци и дори смърт. Пиенето на много вода може да намали риска от дехидратация, дължащо се на добавяне на креатин.
Креатин и Бъбреци
Подобно на суроватъчния протеин, креатинът може също да постави излишен стрес върху бъбреците, като ги принуждава да обработват по-голям брой метаболити. Креатинът и суроватъчният протеин, когато се приемат заедно, могат да поставят значителен стрес върху бъбреците и да възпрепятстват способността им ефективно да филтрират потенциално вредните токсини и свободни радикали от тялото ви. Пиенето на големи количества вода може да спомогне за поддържане на нормалния обем на кръвната плазма, което ще улесни бъбреците ви да филтрират и обработват кръвта ви.
