В продължение на години дерматолозите твърдят, че диетата няма влияние върху акне вулгарис, известен просто като акне. Последните изследвания обаче показват, че някои храни могат да предизвикат или да влошат това състояние на кожата. Говорете с вашия дерматолог за хранителни промени, които могат да ви помогнат, ако имате кистозна акне - тежка форма. Самото хранене не е заместител на доказаните медицински режими, но може да допълни текущото Ви лечение за акне.
Високо гликемични храни допринасят за акнето
Вестникът на наркотиците и дерматологията публикува проучване през април 2014 г., в което се оценяват потенциалните диетични фактори, които могат да допринесат за акнето. Изследователите изследвали проучвания, публикувани от 2009 до 2013 г., и заключиха, че високо гликемичните въглехидрати са основният хранителен виновник. Гликемичният индекс се използва, за да се измери колко драстично въглехидратните храни повишават кръвната захар. Авторите на изследването препоръчват на дерматолозите да поощряват пациентите с акне да ограничат приема на храни с високо съдържание на GI.
Ниско-гликемичната диета подобрява акнето
Проучване, публикувано през 2007 г. в Американския вестник за клинично хранене, експериментира с ниско гликемична диета при мъже с акне на възраст 15-25 години. Диетата се състои от 25% протеин и 45% от ниско-гликемичните въглехидрати. След 12 седмици изследователите установиха, че диетата води до намаляване на лезиите от акне, подобрена чувствителност към инсулин и загуба на тегло. В бъдеще изследователите трябва да проверят дали намаленото тегло и подобрената чувствителност към инсулин допринасят за подобряването на акнето.
Избягване на високо-гликемични храни
Гликемичният индекс определя число от 0 до 100 за съдържащи въглехидрати храни въз основа на въздействието върху кръвната глюкоза. Високите гликемични храни имат резултат от 70 до 100. Работете с лекаря си, за да излезете с ниско гликемичен хранен план, за да опитате няколко седмици, за да видите дали акнето се подобрява. Ще избягвате храни с високо съдържание на гликемичен продукт, като например бели картофи, минерална овесена каша, бял ориз, пица, сладкиши, бисквитки, торти, вафли и други рафинирани въглехидрати. Вместо това ще ядете ниско-гликемични храни като трици, кафяв ориз, старомодна овесена каша, боб, млечен хляб и нестерообразни зеленчуци като артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, патладжан и листни зеленчуци.
Млечни храни показват потенциална връзка
Някои млечни продукти също са свързани с акне, според проучване, публикувано в изданието от август 2012 на списанието BMC Dematology. Изследователите извършиха контролирано от случая проучване сред малка група пациенти с акне. Доброволците записват приема на храна и оценяват степента на акне. Изследователите откриват положителна връзка между консумацията на мляко и сладолед и тежестта на акнето. Тъй като млечните продукти са добър източник на калций и витамин D, трябва да получите тези хранителни вещества от неароматични източници, ако решите да избегнете млечни продукти. Вашият лекар може да Ви препоръча да го допълвате. Ниско гликемични източници, които не съдържат витамин D, са риба тон, сьомга, риба меч, сардини, яйца и цели зърнени закуски. Можете да получите калций от соево мляко, тофу, сьомга, сардини и листни зеленчуци като зеле, ряпа зеле и бок хой.
