Водната терапия се е доказала като ефективно лечение на хроничната болка в гърба, по-специално на хроничната болка в долната част на гърба. В допълнение към други възможности, като тренировка за упражнения и масажни терапии, водните упражнения могат да бъдат от полза за хора, които се справят с нервно-мускулни и мускулно-скелетни нарушения. Освен това тези, които не могат да плуват, ще се радват да знаят, че уменията за плуване не са необходими за упражняване във водата.
Вода Разходка
Водното ходене може да започне с вода, която е само на талията. Разходете се по басейна, като размахвате ръцете си по същия начин, по който ходите по суша. Затегнете коремните мускули, за да поддържате гърба си прав и да избягвате накланянето твърде далеч напред или настрани. След като се чувствате удобно във водата с висока талия, опитайте същите движения в по-дълбока вода и за допълнителна тренировка опитайте джогинг в дълбоки води.
Ползи
За разлика от някои тренировки за земна терапия, водните упражнения намаляват силите на съединяване и могат да намалят възпалението. За тези, които може да имат трудности при извършване на упражнения на сушата, водната терапия осигурява безопасна терапевтична алтернатива. Съпротивлението, осигурено във водата, предлага безопасна, безтегловност, подобна на околната среда, за да отговори на силните, равновесни и постурални проблеми. Водните свойства, като например повърхностното напрежение и плаваемостта, могат да позволят на упражняващите да завършат движенията и удълженото време за упражняване, което иначе биха могли да не могат да завършат на сушата.
изследване
Проучването от 2013 г. разглеждаше друга информация, статии и изследвания, изследващи ефекта от водното упражнение върху хроничната болка в гърба, и установихме, че водната терапия е доказано, че е ефективно лечение за намаляване на болката в долната част на гърба и увеличаване на краткосрочната функционалност при болки в долната част на гърба страдащите. За дългосрочни резултати, събраната информация показа, че наземната тренировъчна терапия е по-ефективна от водната. Въпреки това, за тези, които може да имат проблеми с постигането на успех в наземните упражнения, водната терапия осигурява безопасна и удобна алтернатива.
оборудване
Ако търсите по-нататъшно съпротивление по време на водни разходки или други водни упражнения, ръчните мрежи могат да добавят съпротива, докато ръцете и ръцете ви се движат през водата. Водните обувки също могат да ви помогнат, тъй като те могат да добавят сцепление, ако откриете, че дъното на вашия басейн е хлъзгаво. Ако не сте доволни от водата, която ходи в по-дълбока вода, опитайте се да пресечете юфка по време на тренировката си или да носите флотационна жилетка или плаващ колан.
