И мъжете, и жените желаят да задоволят сексуалния си живот. Част от успешната сексуална връзка е издръжливостта. Партньорите искат да се радват взаимно напълно и това е достатъчно дълго, за да бъдат изпълнени и двете. Да бъдеш силен сексуален партньор прави някаква работа. Изградете сексуалната си издръжливост, за да можете да угодите на любовника си и на себе си.
Етап 1
Отнасяйте прелюбодейството като основна част от любовта, а не само от прелюдия. Нека възбудата да се изгради между вас двамата. Практикувайте във всички области на любовта, включително любовната игра, за да увеличите общата си издръжливост в чувала. Отделете си време и се отпуснете, докато се наслаждавате както на ерогенни, така и на неерогенни зони.
Стъпка 2
Забавете си дишането, когато започнете да се доближавате до оргазъм. Както мъжете, така и жените могат да забавят кулминацията си, като съзнателно контролират дишането. Колкото по-дълго забавяте оргазма, разбира се, толкова по-дълго ще бъде сексуалният опит, така че практикуването на тази техника ще подобри издръжливостта ви.
Стъпка 3
Обърнете внимание на други части на тялото в допълнение към гениталиите по време на полов акт. Това ще увеличи удоволствието ви, дори когато отлагате кулминацията и удължавате преживяването. Идеята е да прекарвате повече време в действието, за да ви помогне да продължите по-дълго всяка сесия.
Стъпка 4
Разработвайте редовна програма за упражнения. Разработването с умерено темпо за половин час на ден поне пет пъти седмично ще подсили мускулите ви, включително тези на сърцето. Физическата активност също ще предотврати депресия и стрес. С други думи, тялото и умът ви ще бъдат по-силни, което ще ви помогне да продължите по-дълго в леглото.
Стъпка 5
Правете упражнения на Кегел. Това включва свиване и отпускане на мускула на таза, използван за спиране на потока на урината. Това действие работи puboccoccygeus мускул, известен също като PC мускул. Когато свикнете с усещането, че сте свикнали с мускулите на компютъра, можете да упражнявате упражнението без да уринирате. По-силният мускул на компютъра при мъжете и жените ще подобри сексуалното ви преживяване и ще ви даде по-голям контрол.
Стъпка 6
Правете здравословен начин на живот, за да изградите своята сексуална издръжливост. Консумирайте здравословни храни в умерени количества, останете хидратирани, като пиете много вода, легнете в пословичен "приличен час" и се научете да намалявате стреса, като оставяте ненужни усложнения и намирате неща, които всеки ден да се смеете.
Съвети
- Нека жената да заеме най-високото място по време на любовната акция, за да помогне на човека да забави еякулацията. Практикувайте тази позиция често, за да помогнете и на двамата партньори да изградят сексуална издръжливост.
