Как да се отървете от заглушаване на кожата на горната част на крака

Send

Сгъстяването на кожата на горната част на крака е състояние, което може да възникне поради различни фактори, но обикновено се гледа като на възраст на хората. Загубата на костна плътност и мускулна маса може да доведе до изкривяване на кожата. Според "Доброто домакинство", докато остарявате, кожата се обновява по-бавно и структурата може дори да се разпадне. Можете да предприемете някои стъпки, за да се отървете от грозната, изпъстрена кожа на горните крака.

Етап 1

Извършете анаеробни тренировки за сила, защото повдигането на тежести осигурява здравина и стабилност на мускулите, костите и ставите, според Bodybuilding.com. Уеб сайтът предлага фокусиране върху мускулите, за да се намали увисването на кожата на горните крака, защото тези мускули често са пренебрегвани. Една тренировъчна програма трябва да се съсредоточи върху високи повторения и ниски тежести, за да придаде тонус на мускулите и да увеличи издръжливостта. Circuit обучението постига това с високи повторения и кратки почивки между сетове. За да изпълнявате вериги, направете едно високо повторение на всяка част от тялото и оставете за кратко време между групите или не почивайте изобщо. Трябва да правите тренировъчни тренировки около три пъти седмично.

Стъпка 2

Тренирайте и с аеробни упражнения, които могат да включват бягане, джогинг, моторни шейни, аеробика или велосипед. Вие също ще получите работа за изграждане на сила, но аеробното упражнение работи на сърдечно-съдовата система и изгаря мазнините, което от своя страна ще помогне за тонуса и здравината на мускулите и кожата. Направете поне 30 минути аеробно упражнение поне три пъти седмично.

Стъпка 3

Нанасяйте стягащ хидратиращ крем на нощната кожа. Д-р Ранела Хирш от Американското дружество по дерматологична хирургия предлага активен хидратиращ крем, който съдържа витамин А, серум от витамин С и алфа или бета хидрокси киселини. Според "Доброто домакинство", тези кремове се използват най-добре през нощта и помагат на кожата да се възстановява по-бързо и да изглежда по-твърдо. Десетки овлажнители на пазара съдържат предложените съставки.