Кърменето може да бъде всеобхватен процес, особено в началото, оставяйки нова майка да се чувства дренирана, жадна и гладна. Тя отнема много енергия, за да произвежда мляко за растящото бебе, така че трябва да запазите броя на калориите си, докато кърмите. Според Ла Лече Лига Интернешънъл, идеална диета за кърмеща майка е същата, която е здравословният за всички - разнообразна, и пълен с цели, питателни храни.
Калорични нужди
Точният брой калории, които се нуждае една кърмачка, зависи от множество фактори, включително колко е активна и колко телесна мазнина има, според Ла Лече Лига Интернешънъл. Общата препоръка е тя да яде около 500 допълнителни калории на ден, освен това, от което се нуждае, за да поддържа ежедневния си живот. Ето защо, ако една жена редовно се нуждае от 1800 калории на ден, тя трябва да я надуе до около 2,300 калории на ден, докато кърмите. Това не е една препоръка за всички, но според Ла Лече Лига Интернешънъл този брой може да е твърде нисък за някои и твърде висок за другите. Говорете с Вашия лекар колко точно калории трябва да ядете, особено ако забележите проблем с доставката на мляко.
