Когато нивата на калий и магнезий са твърде високи или твърде ниски, могат да възникнат усложнения. Допълненията може да са подходящи, ако имате недостиг на минерали. Недостатъците трябва да бъдат внимателно проследявани и коригирани под грижите на здравен специалист. Калиевите и магнезиевите добавки могат да бъдат вредни за определени хора.
Калий и магнезий в тялото
Калият и магнезият са минерали и електролити, които спомагат за регулирането на функцията на клетките, тъканите и органите. Повечето здрави хора получават достатъчно калий и магнезий от храната, за да поддържат подходящи нива в организма. Съгласно Съвета по хранене и хранене на Института по медицина настоящият адекватен прием на калий при възрастни е 4,700 милиграма дневно, а препоръчителната хранителна добавка за магнезий е 310 до 320 милиграма дневно за жените и 400 до 420 милиграма дневно при мъжете.
Възможни индикации за използване на добавката
Калият и магнезият са в изобилие от плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Малабсорбцията, диарията, повръщането, прекомерното изпотяване, прекомерният прием на натрий и употребата на определени медикаменти могат да доведат до ниски нива на калий или магнезий. Симптомите на нисък калий, известен също като хипокалиемия, включват липса на енергия, слабост, неравномерен сърдечен ритъм, мускулни крампи и стомашни смущения. Симптомите на магнезиев дефицит включват гадене, повръщане, умора, изтръпване и изтръпване. В по-тежки случаи недостигът на магнезий може да доведе до хипокалиемия.
Магнезиев и калиев баланс
Дефицитът на магнезий често се проявява успоредно с недостига на калий поради състояния като малабсорбция, хроничен алкохолизъм, диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Дефицитът на магнезий може да доведе до недостиг на калий, тъй като клетките на организма не са в състояние да поддържат нивата на калий в клетките при отсъствие на подходящ магнезий. Може да е уместно да се коригира хипокалиемия с добавка, която осигурява магнезий и калий. Ниското ниво на калий няма да доведе до магнезиев дефицит.
Допълнителни опции
Здравен специалист може да препоръча добавка на калий или магнезий или калиева магнезиева сол в случай на дефицит. Той може да препоръча добавка към електролит, която съдържа и хранителни вещества в случай на прекалено много изпотяване и излагане на прекомерна топлина. И двете хранителни вещества могат да бъдат намерени в мултивитамин, който е безопасен за употреба от повечето хора, въпреки че те не могат да съдържат повече от 99 милиграма калий на порция.
Противопоказания за употреба на добавки
Някои хора са изложени на риск от развитие на високи нива на калий, потенциално сериозно състояние, известно като хиперкалиемия. По-възрастните хора, хората с намалена бъбречна функция и хората, приемащи определени антибиотици, ACE инхибитори, калий-съхраняващи диуретици и нестероидни противовъзпалителни средства не трябва да приемат калиеви добавки. Дори при здрави хора, дози по-големи от 18 грама наведнъж могат да доведат до хиперкалиемия. Хората с нарушена бъбречна функция трябва да бъдат предпазливи при употребата на магнезий. Прекалено много допълнителен магнезий може също да причини гастроинтестинален стрес.
