Вашето тяло изисква допълнителни 200 калории на ден по време на 40-та седмица от бременността. Това често ви оставя да чувствате постоянно гладни и през нощта, и през нощта. Тъй като безпощадният глад е неудобен и понякога води до гадене, ако позволите на стомаха да стане празен, наложително е да разберете как да задоволите глада си през последната седмица на бременността.
произход
Вашият апетит се увеличава през последния триместър на бременността, тъй като вашето бебе изисква повече калории и храна, за да завърши да расте и да се развива. Това е особено важно, ако не успеете да спечелите много тегло през първите две тримесечия на бременността си и тялото ви се мъчи да навакса. Вашето тяло също изпраща знаци за глад, за да потисне гаденето, което се появява в края на бременността, в резултат на вашето бебе и матката, които натискат стомаха ви.
управление
Разделете ястията си на пет или шест по-малки хранения през целия ден. По този начин ще се чувствате непрекъснато пълни, без да сте прекалено излишни, което е особено лесно да се чувствате, когато има толкова много ограничено пространство в коремната област. Яжте закуски, ястия и напитки, които са питателни, така че те да ви запълват за по-дълъг период от време. Имате здравословна, лека закуска, като сушени плодове, пресни плодове, извара или твърдо сварено яйце между храненията, когато ударите на гладните болки.
Какво да избягвате
Дори ако гладувате, избягвайте храни, които са с високо съдържание на калории, мастни, кисели, пикантни или хранително празни. Въпреки че тези видове храни може временно да задоволят глада ви или да увеличат нивата на кръвната Ви захар, ефектите ще се изхабят бързо и ще ви оставят безпомощни. В допълнение, храни като тези често водят до лошо храносмилане и нездравословно наддаване на тегло, което е потенциално опасно както за вас, така и за вашето бебе.
бележки
Някои храни, като риба, банани и пуйки, съдържат аминокиселина, наречена триптофан. Задоволяване на глада си чрез ядене на храни богати на триптофан насърчава съня и може да ви помогне да почивате по-здравословно в дрямката и леглото, дори и през последната неудобна седмица на бременността. Ако не можете да контролирате глада си, поддържайте винаги здрави храни в дома си. Яденето на цяла диня е много по-здравословно от цяла торба с картофен чипс.
