Psyllium husk е богат източник на фибри. Това хранително вещество играе ключова роля в здравето на червата, като увеличава по-голямата част от изпражненията, за да му помогне да се движи през червата. Psyllium обвивката е основна съставка в много видове фибри добавки и университета в Питсбърг медицински център отбелязва няколко проучвания са намерили, че ефективно третира констипация. Изследванията са установили някои препоръчителни дозировки за това специфично състояние, но трябва да се консултирате с Вашия лекар относно предложената доза.
Насоки за дозиране
Университетът в Мичиган Здравната система съобщава, че проучванията върху плъхове от псилиум за констипация са използвали между 5 g и 10 g дневно. Той отбелязва, че повечето лекари предполагат, че 10 g се приемат разделени на две дози през целия ден. Според медицинския център на университета в Питсбърг децата могат да използват псилиум за запек в доза от 1,5 до 3 g с 4 до 8 унции. на вода два или три пъти на ден.
Съвети
Пийте между една и две 8-унция. чаши вода с всяка доза. Поддържайте добре хидратирани през целия ден - за предпочитане с вода - при допълване с фибри. Фибрите допринасят за движенията на червата, като комбинират с вода, за да образуват мастната тъкан и да помагат за преместването на отпадъците през червата - твърде много фибри и твърде малко вода може всъщност да влоши запека.
Дължина на употреба
Медицинският център на Университета в Питсбърг Ви инструктира да се консултирате с Вашия лекар преди да използвате люспи от псилиум за повече от една седмица. Изведнъж увеличаването на количеството фибри във вашата диета може да доведе до подуване на корема, газове и диария. Започнете с по-малки дози, за да помогнете на организма да се адаптира към ефектите на влакното; Вашият лекар може да ви предложи указания.
Други съображения за употреба
Приемането на добавки от фибри твърде близо до други добавки и лекарства би могло да намали тяхното усвояване. За да предотвратите този проблем, вземете добавката на фибри най-малко 1 час преди други лечения или 2 до 4 часа след това. Медицинският център на Университета в Мериленд предупреждава да не се използват псилиумни добавки, ако имате стесняване на хранопровода или друго състояние, което причинява стесняване или обструкция на стомашно-чревния тракт.
