Поддържането на здравословно тегло намалява риска от различни заболявания, като сърдечни заболявания и диабет, както и ви помага да изглеждате и да се чувствате най-добре. Ако искате да отслабнете, основните съставки включват питателна диета и редовно упражнение. Ако искате да намалите телесните мазнини, питейната вода ще ви помогне да намалите мазнините в тялото си, като работите, за да намалите апетита и да увеличите метаболизма си.
Вода и загуба на тегло
Питейната вода преди хранене може да помогне за намаляване на апетита ви, което на свой ред намалява калориите и приема на мазнини, като помага при загуба на тегло. Според проучване за водата и загуба на тегло, проведено във Virginia Tech, пиенето на две 8-унция. чаши вода преди хранене помогна на dieters да загубят около 5 кг. повече от тези, които не са увеличили приема на вода в продължение на 12 седмици. Питейната вода преди хранене запълва стомаха ви с нулеви калории, здравословно вещество, казва Бренда Дейви, ръководител на изследването. Според Дейви, хората, които пият вода преди хранене, ядат 75 до 90 по-малко калории на храна, отколкото тези, които не го правят.
Обработка на вода и отпадъци
В допълнение към пълненето и осигуряването на нулева калорична алтернатива на захарните напитки или напитки, водата помага при загуба на тегло, като позволява на тялото ви да обработва и експулсира отпадъците ефективно. Метаболизмът ви разгражда храната, която ядете, в енергията и бъбреците ви използват вода, за да ви помогнат да преработвате токсините от това, което ядете и пиете за отделяне. Ако не пиете достатъчно вода, черният ви дроб се назначава, за да ви помогне да преработите токсините. Вашият черен дроб нормално превръща съхраняваната мазнина в енергия, но ако е необходимо, за да помогне за преработката на токсини от дехидратираните бъбреци, вашият черен дроб не може да разгради мазнините в тялото ви.
Вода и метаболизъм
Водата може да ви помогне да изгубите телесните мазнини, като измиете мазнините от системата си и поддържате метаболизма си гладък. Водата е необходима за всички основни функции на тялото и позволява на кръвта да носи хранителни вещества по време на метаболитния процес. Според проучване, проведено от немски учени и съобщено в "Списание за клинична ендокринология и метаболизъм", пиенето на 500 мл вода повишава метаболизма с 30 процента при мъжете и жените.
Препоръки
Няма определена препоръка за точното количество вода, която трябва да пиете всеки ден, но подчинението на жаждата ви е добро общо правило, според професор Вирджиния Мак Бренда Дейви. Институтът по медицина съветва възрастните мъже да пият около 3,7 литра - около 13 чаши - вода на ден, а възрастните жени да пият около 2,7 литра - около 9 чаши - дневно като обща насока.
