Лененото семе може да спомогне за подобряване на нивата на холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания и рак, според медицинския център на университета в Мериленд. Тези малки семена също имат потенциала да ви помогнат да направите менструалния цикъл по-редовен и да ограничите страничните ефекти, които понякога се появяват по време на менструацията, въпреки че доказателствата за това все още са предварителни и противоречиви.
Ленено семе и менструация
Редовното изяждане на лененото семе може да помогне за по-редовното овулация. Проучване, публикувано през 1993 г. в "Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм", установява, че жените, които редовно ядат олио на люспи на прах по време на всеки менструален цикъл, но когато тези жени следват редовната диета с ниско съдържание на фибри, те не овулация през три от 36 менструални цикли. Фазата на менструалния цикъл между овулацията и началото на менструалния период, наречена лутеалната фаза, също е по-дълга, когато жените консумират прах от ленено семе. Обикновено късната лутеална фаза се свързва с безплодието.
Ограничаване на крампите
Ако обикновено имате предменструални симптоми, добавянето на ленено семе към вашата диета може да ви помогне. Една статия на уебсайта на списание "Фитнес" отбелязва, че проучванията показват, че добавянето на една чаена лъжичка или две ленени семена към вашата диета всеки ден може да помогне за намаляване на спазмите по време на менструацията. Омега-3 мазнините, осигурени от ленените семена, могат да спомогнат за забавянето на освобождаването на вещества, наречени пропогландини, които често са отговорни за спазми по време на менструация. Проучване, публикувано в "Американския журнал по акушерство и гинекология" през април 1996 г., установява, че приемането на добавка от омега-3 спомага за намаляване на менструалната болка в сравнение с приемането на плацебо.
Намаляване на болката при гърдите
Добавянето на около 25 грама ленено семе на вашата диета всеки ден в продължение на три месеца може също така да ограничи болката, която жените понякога изпитват в началото на периодите си, според проучване, цитирано от MedlinePlus. Статия за преглед, публикувана в "Журнал на акушерството и гинекологията Канада" през януари 2006 г. подкрепя тази препоръка, като заключава, че лененото семе трябва да се препоръчва като лечение за този вид болка в гърдите.
Други съображения
Лененото семе може да взаимодейства с лекарства за контрол на раждаемостта, разредители на кръвта и лекарства за диабет, затова се консултирайте с Вашия лекар преди да ги добавите към вашата диета. Хората с ракови заболявания, чувствителни към хормони, като например рак на гърдата или на яйчника, трябва да се консултират с лекаря си, преди да използват ленено семе, тъй като това може да промени нивата на определени хормони и може да действа като естроген в тялото ви.
