Опитът за футболния отбор на гимназията може да представлява преход от футбол за забавление до фокусиране върху конкурентните аспекти на играта. Училищните футболни играчи трябва да бъдат по-дисциплинирани и психически фокусирани, отколкото техните по-млади колеги. Футболната подготовка трябва да започне най-малко три месеца преди самите изпита - през лятото, ако имате падащи изпитания. Чрез посвещаване можете да се подготвите за следващото ниво в футбола.
Етап 1
Говорете с вашия треньор на гимназията през лятото или сезона преди изпитанията на футбола. Много треньори имат годишна програма за подготовка или предложения за тренировки, които могат да ви помогнат да се подготвите за изпитания.
Стъпка 2
Правете футболни тренировки най-малко три пъти седмично за между 15 и 30 минути. Това ще ви помогне да усъвършенствате техниката си с топката и да получите по-добро разбиране за някои от основите, необходими за успех в гимназиалния футбол. Вашата сесия трябва да включва следните умения: дриблиране с редуващи се крака, удари топката, удряйки топката срещу стената, жонглирайки топката с редуващи се крака и ритайки топката възможно най-високо с контрол. Практикувайте жонглиране на топката на различни повърхности, като тенис корт или мазе. Правете работа с вътрешната и външната част на краката си.
Стъпка 3
Извършвайте климатични дейности три пъти седмично. Необходимо е не само да се разбереш основите, за да играеш футбол в гимназията, а и ти имаш нужда от издръжливост и сила. Примерите включват джогинг обиколки около футболното игрище, съчетани със силови тренировъчни дейности като семпли, ритници, ластици и клекове.
Стъпка 4
Sprint влак един до два пъти седмично. Спринт е жизнено важно умение за гимназиален футбол, който може да бъде по-бърз от футболните игри за по-младите възрастови групи. Започнете с осем спринта назад и напред между кутиите за голове, а след това увеличете спринтовете си до 10 до 12 повторения. Като подобрявате издръжливостта, можете да включите дриблирането на топката във вашата спринтьорска практика.
Стъпка 5
Посетете всякакви програми, клиники или семинари, които се предлагат за вашия футболен отбор в гимназията. Много треньори ще предложат една седмица клиника преди изпитите, които ще ви помогнат да разберете по-добре стила на игра, тренировките и уменията, които ще срещнете по време на изпита.
Съвети
- Позитивното отношение е важен компонент на игра на гимназиален футбол. Без него треньорът може да е по-малко склонен да работи с вас. Покажете своята положителна нагласа и работа в екип с други играчи и ще бъде по-вероятно да направите отбора.
