Неблагодарна е една от най-често срещаните части от упражняващото оборудване. Той осигурява сърдечно-съдова тренировка, която подобрява сърцето и дихателната система, изгаря калории и намалява високото кръвно налягане. Pro-Form Crosswalk 525 Advanced неблагодарна е машина, предназначена за домашна употреба. Вместо да осигурява само упражнение с по-ниско тяло, Pro-Form 525 има ремъци с устойчивост, които се движите докато ходите. Баровете осигуряват допълнително укрепване и изгаряне на калории.
Етап 1
Поставете бягащата пътека на плоска вътрешна повърхност, която е далеч от влага, топлина и аерозолни или кислородни продукти. Вкарайте бягащата пътечка в предпазител. Включете предпазителя от пренапрежение в стената в изход, който има обозначена верига за бягащата пътечка.
Стъпка 2
Застанете на перилата на платформата, така че коланът да е между двата крака. Задръжте върху перилата, докато влезете. Намерете клипа, висящ от въже, прикрепено към пластмасов ключ. Поставете клипа върху кръста си. Поставете ключа в конзолата за неблагодарна работа, за да включите устройството.
Стъпка 3
Натиснете бутона за начало или нагоре, за да стартирате колана, тъй като ръчният режим започва автоматично. Започнете да ходите, когато скоростта на неблагодарна е 1,0 мили в час. Регулирайте скоростта и наклона на вашата тренировка до желаните нива.
Стъпка 4
Натиснете бутона за програмиране, за да изберете една от четирите програми за личен треньор, вместо ръчния режим, ако желаете. Преглеждайте номерата до всеки профил, за да определите коя програма има най-високата скорост, наклон и продължителност, които желаете.
Стъпка 5
По време на тренировката поставете ръцете си върху перилото на конзолата, завъртете ръцете си или задръжте върху рамената на горната част на тялото. Задайте съпротивлението на всяко рамо, като завъртите копчето върху всяка дръжка. Преместете ръцете на съпротива напред-назад, докато вървите, за да предизвикате мускулите на горната част на тялото.
Стъпка 6
Разходете се по предната част на бягащата пътека и в центъра на колана по време на тренировката.
Стъпка 7
В края на сесията настройте наклона до най-ниската настройка. Забавете скоростта до най-ниската скорост. Извадете ключа от машината и свалете щипката от панталоните. Изключете бягащата пътечка от защитния пренапрежение.
Нещата, от които се нуждаете
- Защита от пренапрежение
- Обувки
Съвети
- За да имитирате усещането за движение на открито, задайте скоростта на тренировка и след това нагласете наклона до 1%.
Предупреждения
- Не използвайте Pro-Form 525, ако теглото ви е над 250 килограма. Винаги носете спортни обувки, когато използвате неблагодарна. Говорете с лекаря си, преди да започнете някакъв вид тренировъчна програма.
