Диетата е сериозно начинание, което изисква съвестно усилие и отдаденост. Точно както всяко друго предизвикателство, което срещате, има правилният начин да се доближите до диета и погрешен начин. За съжаление, неправилното диета може да причини трайно увреждане на физическото и психическото си здраве и дори да застраши живота ви.
Сърцебиене
Всеки от време на време изпитва промените в сърдечния ритъм, известни като сърцебиене: състезания, удари, трептене, прескачане на ритъма, допълнителен ритъм или всяка промяна в нормалния ритъм. Тези усещания обикновено са безвредни, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Стресът, тревожността, упражненията, емоциите, компонентите или съставките в храната или напитките могат да предизвикат палпитации. Консултирайте се с Вашия лекар, ако обичайно изпитвате сърцебиене, особено ако са придружени от други симптоми като замаяност, замаяност, затруднено дишане, припадък, болка или стягане в гърдите, тъй като това може да означава по-сериозно основно състояние.
Бързо отслабване
Сблъскващи диети и много нискокалорични диети, които причиняват бърза загуба на тегло, лишават тялото ви от необходимите ежедневни хранителни вещества, отслабват имунната система, водят до дехидратация и стресират сърцето ви, причинявайки палпитации. Когато лишавате тялото си от хранителните вещества, необходими за оцеляването, тя започва да се храни със себе си, като приема протеини от тъканите на постно тяло, като например мускулите. Протеините се разграждат, за да се увеличат нивата на глюкозата в кръвта и в мозъка, съгласно Диетичните насоки за американците от 2010 г. Сърдечният мускул също се влошава в резултат на неправилното хранене и недостатъчния прием на калории.
кофеин
Някои продукти за отслабване, като зелен чай, съдържат стимуланти кофеин. Пиенето на прекомерно количество зелен чай може да допринесе за отслабване, но кофеинът в зеления чай може да предизвика сърцебиене, според медицинския център на университета в Мериленд. Ако пиете зелен чай за отслабване, изберете декофеинирани зелен чай продукти. Ако имате сърдечен проблем, бъбречно заболяване, стомашна язва или бременност, не трябва да пиете зелен чай. Консултирайте се с Вашия лекар относно всякакви опасения или въпроси, свързани с това как зеленият чай може да повлияе на вашето здраве.
Хипогликемията
Недостатъчната кръвна глюкоза от неправилното диета води до хипогликемия, наричана също ниска кръвна захар. Една от причините за ниска кръвна захар е недостатъчният прием на храна. Сърцето сърцебиене е симптом на хипогликемия, която, ако не се лекува, може да причини увреждане на мозъка, кома или смърт, според Медицинския център на университета в Мериленд. Храненето на достатъчен брой калории предотвратява хипогликемията.
Електролитен дисбаланс
Електролитите са минерали, които се намират във всички телесни течности. Зареждате електролити - натрий, калций, калий, хлор, фосфат и магнезий - всеки ден от храните, които ядете, и от течностите, които пиете. Електролитното равновесие е жизненоважно за контролиране на сърдечния ритъм. Поемането на течности трябва да е равно на екскрецията на течности, за да се поддържа балансиран електролит. Диетата, в която липсват достатъчно хранителни вещества и подходящият прием на течности, води до дисбаланс на течности и електролити. Според сърдечния и васкуларен институт на Нюйоркския университет, електролитните дисбаланси могат да доведат до нарушение на сърдечния ритъм, наречен аритмия. Сърцето сърцебиене е симптом на аритмия.
Най-безопасният начин да диете
Най-безопасният начин за хранене е да изберете това, което да гарантира, че получавате всички хранителни вещества, които тялото ви се нуждае, за да поддържа добро здраве. Американската сърдечна асоциация обяснява, че здравословното хранене ви предлага многобройни пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и ниско съдържание на мазнини без мляко. Тя също така трябва да насърчава редовното упражнение или физическата активност, която ви помага да постигнете целите си за отслабване.
