Излишната мазнина около лицето може да ви даде по-тежък външен вид. Упражненията, които укрепват и тонизират мускулите на лицето, ще ви дадат по-строг външен вид, но в действителност ще загубите допълнително количество мазнини, ще трябва да загубите цялостната телесна мазнина. Хранене на диета, която е ниско в наситени мазнини и упражняване ежедневно може да ви помогне да хвърли допълнително тегло и да ви даде значително по-тънко лице бързо. Допълнително предимство на упражненията за лице е естественият лифт, който ви дава, като ви дава по-гладък по-млад външен вид, отбелязва Карол Магио, автор на "Карол Магио: Упражнение".
Йога лице Twist
Етап 1
Застанете с краката си в раздалечена стойка с десния крак напред, воина позира. Наклонете се напред и поставете левия си лакът от външната страна на дясното бедро. Притиснете си ръцете заедно, стабилизирайте торса и потънете в позата.
Стъпка 2
Вдигнете дясното си рамо към тавана и отворете гърдите си. Бавно завъртете главата си, за да погледнете към тавана, като държите раменете си в правилно подравняване. Натиснете задната си пета в пода за стабилност.
Стъпка 3
Фокусирайте погледа си върху тавана. Вдишайте устните си до тавана, доколкото е възможно. Чувствайте, че лицето ви се простира надясно. Задръжте за три до пет преброявания.
Стъпка 4
Освободете усукването на лицето и насочете очите си обратно към центъра. Потопете се по-дълбоко в позата, ако можете, и повторете обръщането на лицето още две до три пъти.
Стъпка 5
Отпуснете торса обратно до центъра, гърдите над дясното ти бедро. Бавно се изкачвайте от предния завой и дръпнете раменете си към тавана, за да застанете във война. Освободете воина поза и се обърнете към центъра. Повторете цялото упражнение от лявата страна.
Хванете риба
Етап 1
Седнете или стоите удобно с раменете си далеч от ушите си. Поставете главата си в неутрално положение, обърната напред и брадичката си успоредна на пода. Отворете очите си и отпуснете лицето си.
Стъпка 2
Отворете си устата и леко поставете десния си показалец върху ъгъла на устата си отдясно и ляв показалец на ъгъла на устата си вляво.
Стъпка 3
Изтеглете бавно устата си с пръсти. Едновременно стиснете пръстите си с устата си. Усетете устните и мускулите на бузите си. Задръжте за пет до осем секунди.
Стъпка 4
Освободете напрежението от устата и мускулите на бузите. Вдишвайте и повтаряйте упражнението от 10 до 15 пъти.
Съвети
- За да изгубите цялостната телесна мазнина, за да изградите по-тънко лице и физика, изпълнете аеробни упражнения няколко дни в седмицата. В идеалния случай, получавайте поне 30 минути аеробно упражнение пет дни в седмицата.
Предупреждения
- Ако някое упражнение ви причини болка, спрете незабавно и избягвайте да го продължите, докато не получите болка.
